姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

「歩くたびに膝がポキポキ鳴るんですけど…」
「痛みはないけど、音が気になって気持ち悪い」
「これって将来、膝を悪くするサインなのかな？」

患者さまからよくいただくご相談のひとつが、「膝の音」。特に歩くときや階段の上り下りで、「ポキッ」「パキッ」という音がすると不安になりますよね。

今回は、膝の関節で鳴る音の正体と、放っておいて良い音と注意が必要な音の違い、そして一心堂で行っている施術のアプローチについてご紹介します。

 

まず大前提として、関節が鳴る音＝すぐに病気ではないということを知っておいてください。では、その音の原因は何なのか？代表的なものは以下の3つです。

 

 

【ガスの弾ける音（キャビテーション）】

関節の中には滑液という潤滑液があり、その中に気泡（窒素など）が生じることがあります。この気泡が弾けると「ポキッ」と音が鳴る現象が起きます。
　痛みがない場合は、基本的に心配ありません。

 

【靭帯や腱のひっかかり】

膝を動かすときに、筋や腱が骨に引っかかって「弾く」ような音を出すことがあります。これも痛みがなければ問題のないケースが多いですが、繰り返す場合や違和感がある場合は要注意です。

 

 

【関節の引っ掛かり（関節機能異常）】

 

関節包や軟部組織に軽微なひっかかりが起きると、「動かすたびにポキポキ」という音や引っかかり感が出ることがあります。
※この場合、動きにくさや、疲れやすさ、だるさ、痛みを伴うことが多く、関節機能の改善が必要になります。

 

膝の音がすべて問題ではありませんが、以下のような症状が同時にある場合は要注意です。

• 音とともに膝に痛みがある

• 動作のたびに引っかかるような違和感がある

• 音がする側の膝だけ疲れやすい、腫れる

• 年齢とともに音が増えてきて、動きが悪くなった

 

→ このようなケースでは、関節の動きの制限や変形性の兆候が隠れている可能性も。早めのケアが将来の予防につながります。

 

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、「ポキポキ音＋違和感・疲れ・痛み」に対して、以下のような方法でアプローチしています。

 

● 関節機能異常に対する「SCJM法」

関節の動きにロッキング（引っかかり）がある場合、関節運動学に基づいた手技「SCJM法」を用いて、直接関節離解と微圧整復によって関節の機能を改善します。
これにより、

• ポキポキ音の原因となる関節の引っかかりを解消

• 周囲の筋緊張や放散痛の改善

• 歩行時の違和感や可動域の制限を軽減

などが期待できます。

 

 

● 鍼灸でのサポート

関節の動きに関わる筋の緊張や血流不足がある場合は、鍼灸によって血行を改善し、回復力を高めるアプローチを行います。膝周辺のツボ刺激によって、よりスムーズな動きをサポートします。

 

• 正しい歩き方を意識する（膝が内側に入らないように）

• 靴のクッション性をチェック（かかとに負担がかからない靴を選ぶ）

• 膝周りの軽いストレッチや筋トレを習慣に

• 長時間座った後は、ゆっくり立ち上がって膝をほぐす

 

無理なく、日々の中で膝をいたわることが大切です。

 

 

【まとめ】

音がするだけでも、体からの小さなサインかも？

• 痛みのないポキポキ音は大きな問題ではない場合が多い

• ただし、音＋痛みや違和感がある場合は注意が必要

• 関節機能の調整やツボ刺激で、膝の状態を整えることができる

 

「最近、膝の音が気になってきた…」「階段を降りるときにカクッとする…」
そんな方は、姫路市の鍼灸整骨院一心堂までお気軽にご相談ください。