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姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

「寝ているとき、腰の右（左）側だけがつらい」
「仰向けや横向きで、決まった側が痛くなる」
「朝起きると、片側の腰だけ重い」

こんなお悩みはありませんか？

腰痛というと「動いたとき」を想像しがちですが、実は“寝ている姿勢”が原因で、片側だけ腰に負担がかかっている ケースも少なくありません。

その背景にあることが多いのが、骨盤のねじれ（左右差）と寝姿勢のクセ です。

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「体をひねると腰が痛い」
「振り向く動作でズキッとする」
「病院で画像検査を受けたけど“異常なし”と言われた」

こんなお悩みはありませんか？

腰をひねったときの痛みは、椎間板や骨の異常を疑われがちですが、画像検査では写らない“動きの問題” が原因になっていることも少なくありません。

特に重要なのが、胸椎（背中）と骨盤（仙腸関節）の回旋の連動 です。

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「歩くと“片側だけ”腰が痛くなる」
「右（左）だけ重くなる」「左右差が気になる」
「長く歩くと決まった側がつらい」

こんなお悩みありませんか？

腰痛というと“腰そのもの”が原因に見えますが、実は 歩くときの骨盤の動きの左右差 が大きく影響していることがあります。

骨盤は歩行中に左右へ“ねじれ＋傾き”の動きを行います。

この動きが片側だけ悪いと、腰の特定の場所に負担が集中し、歩くと片側だけ痛む…という状態になりやすいのです。

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「腕を横に広げると肩の横が痛い」
「外から上げる動きでつっぱる」
「肩トレやストレッチで逆に痛くなる」

こんな症状ありませんか？

肩の横が痛むと“肩関節の炎症かな？”と思いがちですが、実際には 肩甲骨の動き（特に“上方回旋”）が十分に起こっていない ことが原因のことがとても多いです。

肩の動きは「肩関節だけ」で行われているわけではなく、肩甲骨・胸郭・胸椎の連動 で成り立っています。

その中で最も重要なのが、今回のテーマである 肩甲骨の上方回旋 です。

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「腕を上げたときに肩の前が痛む」
「洗濯物を干す動作がつらい」
「肩トレ・ストレッチで逆に痛くなる」

こんなお悩みありませんか？

肩の前側の痛みは“肩関節そのもの”が原因と思いがちですが、実は 肩以外の部分の動きが悪くて痛みが出ているケース がとても多いです。

特に、肩甲骨・胸郭（肋骨）・胸椎の動き は、肩を上げるうえで欠かせない要素。
どこか一つでも動きが悪いと、肩の前に負担が集中します。

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「指先がピリピリしびれる」
「手の感覚が鈍い気がする」
「スマホや家事で手が疲れるとしびれが強くなる」

こんな症状はありませんか？

指のしびれというと“手首”や“指”の問題だと思われがちですが、実は しびれの原因は手以外のどこかにあることが多い です。

指へ向かう神経は、首 → 鎖骨の下 → 肩 → 腕 → 手という長いルートを通っています。

このルートのどこかで圧迫や引っ張りが起こると、手先にしびれとして現れるため、手だけ治しても改善しないケースが多いのです。

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「椅子から立ち上がる瞬間に股関節の前が痛い」
「長く座ったあとに歩き始めると、足のつけ根がつまる」
「立つときに“引っかかる感じ”がする」

こんなお悩みはありませんか？

股関節の前側の痛みは、筋肉の疲れだけでなく “骨盤の角度（前傾・後傾）”が影響している ことがあります。

特に、長時間座ったあとの立ち上がりで痛む人は、股関節と骨盤の動きがかみ合っていない可能性が高いです。

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「肩甲骨の内側がずっと重い・痛い」
「背中を押されると気持ちいいけど、すぐ戻る」
「ストレッチしてもスッキリしない」

こんな症状、ありませんか？

肩甲骨の内側の痛みは“肩こり”と思われがちですが、実は 背中の奥にある“肋椎関節（肋骨と背骨の関節）” が深く関わっていることがあります。

筋肉だけをほぐしても戻ってしまう人は、肋椎関節の動きが低下している可能性があります。

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「朝起きてすぐは腰が伸びない」
「立ち上がるときに腰が固まった感じがする」
「動き始めが特につらい」

こんなお悩みはありませんか？

朝だけ腰が伸びないのは、筋肉の疲労というより “骨盤まわりの関節の動き”が悪くなっているサイン のことがあります。

特に、仙腸関節・股関節・腰椎の動き が硬くなると、寝起きの腰がスムーズに伸びなくなりやすいのが特徴です。

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「お尻の奥がずっと重だるい」
「座っているとお尻の深いところが痛くなる」
「ストレッチしても改善した感じがしない」

こんなお悩みはありませんか？

お尻の深部の痛みというと“梨状筋症候群”が有名ですが、実は 梨状筋だけでは説明できないケース が多く存在します。

特に、仙腸関節や股関節まわりの深部の動き が関係しているケースでは、

筋肉を伸ばすだけでは改善しにくいのが特徴です。