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姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

「動かした方がいい」と思っていませんか？

四十肩・五十肩になると

• 動かさないと固まるのでは

• ストレッチをした方がいいのでは

と考える方が多いと思います。

実際に、肩の状態によっては運動が必要な時期もありますが、
やり方やタイミングによっては痛みが強くなることもあります。

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【四十肩はどのくらいで治るのか】

四十肩・五十肩になると、多くの方が気になるのが

• どのくらいで治るのか

• いつまで痛みが続くのか

• 自然に治るのか

という点です。

一般的に四十肩は、数か月から1年以上続くこともあると言われています。

ただし、症状の出方や回復のスピードには個人差があります。

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後ろに手を回す動きがつらい…

四十肩・五十肩の方から、よく聞く症状の一つが

• エプロンの紐が結びにくい

• 下着のホックが留めにくい

• 後ろポケットに手が届かない

といった、後ろに手を回す動きの制限です。

前に腕を上げる動きはできても、後ろに回す動きだけがつらいという方も少なくありません。

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四十肩・五十肩の方から、よくこんな相談を受けます。

• 夜中に肩がズキズキして目が覚める

• 寝返りを打つと肩が痛む

• 横向きで寝ると肩が痛くなる

昼間はそれほど気にならなくても、夜になると痛みが強くなるというのは、四十肩の特徴の一つです。

この痛みは「夜間痛」と呼ばれています。

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四十肩・五十肩の方から、よくこんな相談を受けます。

• 腕は途中までは上がる

• でも、ある角度で止まる

• 無理に上げようとすると痛い

完全に動かないわけではないのに、「途中で止まる感じ」があるのが特徴です。

このタイプの肩の痛みには、ある共通した特徴があります。

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「朝起きたときだけ腰が痛い」
「動き始めると少し楽になる」
「日中はそこまで気にならない」

このような腰の症状で相談される方は少なくありません。

特に、「寝ていただけなのに、なぜ痛くなるのか」と疑問に思う方が多いです。

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「またやってしまった」
「年に1〜2回はぎっくり腰になる」
「少し気を抜くと腰が固まる」

このような相談は非常に多いです。

ぎっくり腰は突然起こるように見えますが、多くの場合、ある状態が積み重なって起こります。

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「3ヶ月くらいは楽なのに、また同じ場所が痛くなる」
「年に何回かぎっくり腰になる」
「良くなったと思ったら、同じパターンで戻る」

慢性腰痛の方に非常に多い相談です。

このとき多くの方が思うのは、「体質だから仕方ないのか？」というあきらめです。

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「そのうち治るから大丈夫ですよ」
「1年くらいで自然に良くなりますよ」

四十肩・五十肩でよく聞く言葉です。

確かに、時間とともに痛みが軽減するケースはあります。

しかし、“自然に治る”＝“元通りになる”とは限りません。

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「髪を結ぼうと後ろに手を回すと止まる」
「途中まではいくのに、それ以上が動かない」
「痛いというより“固まる”感じがする」

四十肩・五十肩の方に非常に多い訴えです。

日常動作の中でも、“後ろに回す動き”は特に制限が出やすいです。