姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

「買い物中、立ってるだけなのに腰がしんどい…」
「信号待ちの間に足が重くなる」
「立ち仕事をしていると、すぐに体に疲れが溜まる」

こんな風に、「歩いているわけじゃないのに疲れる」というお悩み、意外と多く寄せられます。

実はこれ、体のバランスが崩れていて、関節や筋肉に“無理な力”がかかっているサインかもしれません。

 

今回は、“立ってるだけでつらい”症状の背景にある体の使い方と改善法についてお伝えします。

【姿勢の崩れによる負担の集中】

本来、まっすぐ立っているときは、

• 頭

• 背骨

• 骨盤

• 足

が一直線になり、体の重みがバランスよく支えられています。

しかし、

• 頭が前に出ている

• 片足重心になっている

• 腰が反っている／丸まっている

 

などの姿勢の乱れがあると、一部の関節や筋肉にだけ負担がかかり、静止姿勢がつらくなってしまいます。

 

 

【骨盤や関節の“わずかなズレ”が全体に影響】

• 骨盤が前に傾いている

• 足の関節が硬い

• 股関節や膝がうまく曲がらない

こうした関節の動きの鈍さ（関節機能異常）があると、
立っているときに必要な“細かいバランス調整”ができず、すぐに筋肉に疲労がたまってしまいます。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、「立ち疲れ」に悩む方に対して、
体全体のバランスと関節機能を整えるアプローチを行っています。

 

 【SCJM法でバランスの起点を調整】

当院のSCJM法（関節運動学に基づいた手技）では、
仙腸関節・股関節・膝・足関節など、立位姿勢に影響する関節の“引っ掛かり”を優しく調整。

それにより、

• 重心の位置が整う

• 下半身の負担が分散する

• 「まっすぐ立っているのが楽になる」

 

といった変化が期待できます。

【鍼灸で筋緊張と自律神経のバランスを整える】

立っていると無意識に力が入ってしまう方には、肩や腰、ふくらはぎなどのツボ（太衝・三陰交・腎兪など）を用いた鍼灸施術を行い、

• 血流の促進

• 緊張の緩和

• 立位時のふらつきや疲労感の軽減

 

といった効果を引き出します。

【かかと重心になりすぎないよう意識】

足裏全体に体重が分散するように意識すると、体幹が自然と働き、姿勢が安定しやすくなります。

 

 

【靴の見直しも大切】

ヒールが高すぎる、靴底が薄い、サイズが合っていない靴は、
立位姿勢に影響し、足元から体のバランスを崩す原因になります。

 

【JOYトレで体幹を強化】

当院では、**“姿勢保持”のためのインナーマッスル強化マシン「JOYトレ」も導入しています。

 

体を支える筋肉が活性化することで、
「立ってるだけで疲れる」が「自然に姿勢が保てる」に変わっていく方も多くいらっしゃいます。

【まとめ】

「立つだけでつらい」は改善できます

立ってるだけなのにしんどい

これは、体が「うまく支えられていないよ」と教えてくれているサインです。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、
関節機能の調整 × 筋肉の緊張ケア × 姿勢と動作の見直しを通して、
「立っているのがラクになる体づくり」をサポートしています。

「最近、姿勢を保つのがつらい」
「立ち仕事がしんどくて、仕事に集中できない」

 

そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。