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姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

「上を向くと首の後ろがつまる」「振り返るときに違和感がある」そんな症状ありませんか？

・上を向こうとすると、首が詰まって苦しい
・美容室や歯医者で上を向く姿勢がつらい
・肩や背中も常にこわばっている

こういった症状があると、つい「首の筋肉が張っているだけかな」と思いがちですが、実は首（頸椎）だけでなく、“胸椎や肋骨”の動きの悪さが関係していることも多いのです。

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「階段の途中で膝がガクッとする」「膝がうまく曲がらない」そんな違和感はありませんか？

・段差を降りるときに膝に力が入らない
・上るときに膝が抜けるような感覚がある
・立ち上がるときに膝がうまく動かず踏ん張れない

このような「不安定感」は、筋力不足や加齢のせいと思われがちですが、実は関節内部の“噛み合わせのズレ”＝関節機能異常が関係していることも多くあります。

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「夜中に寝返りを打った瞬間に目が覚める…」そんな腰の痛みに悩んでいませんか？

・寝返りのたびに腰がズキッと痛む
・朝起きると、腰が固まって動きづらい
・寝ている間は平気でも、起き上がろうとすると痛む

このような「寝返り時の腰痛」は、日中の腰痛と違って、原因が分かりにくいことが多いです。
筋肉のコリや寝具のせいと考えられがちですが、実は骨盤と背骨の“連動の乱れ”や関節の引っ掛かりが関係しているケースもあります。

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「手を床についたら手首がズキッ」「腕立て伏せができない」そんな経験ありませんか？

・床に手をつく動作がつらい
・四つ這いや赤ちゃんの抱っこで手首が痛む
・パソコン作業が続くと手首がだるくなる

このような“手首の痛み”は、つい「手首の使いすぎ」「腱鞘炎かも」と思いがちですが、実は肘や肩の動きの問題が影響しているケースも少なくありません。
“局所の痛み”の裏には、“全体の動きのアンバランス”が隠れていることが多いのです。

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「立っているだけで腰がしんどい」「仰向けで寝ると腰が浮く」そんなお悩みありませんか？

・腰が常に反っていて張っている
・立ち仕事や家事のあとに腰がつらい
・整体に行っても「反り腰ですね」と言われただけで終わった

このような「反り腰」の状態、実は見た目の姿勢だけでなく、関節や筋肉の働き方のアンバランスが深く関係していることがあります。
放っておくと、腰痛だけでなく、股関節痛・膝の負担・肩こりなどにもつながることも。

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肩が引っかかってスムーズに上がらない」「腕を上げると痛い」そんなお悩みありませんか？

・髪を結ぶときに肩が突っ張る
・上着を着るときに肩が引っかかる感じがする
・高いところの物が取りづらい

こうした症状があると、まず「肩の筋肉や関節に問題があるのかな」と思われがちですが、実は肩そのものではなく、“肩以外”の関節や姿勢が原因になっていることも少なくありません。

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「病院では異常なし…でも、なんとなく不調が続く」そんなお悩みはありませんか？

・特に原因はないのに、毎日だるい
・眠っても疲れが取れない
・集中できず、やる気も出ない
・お腹の調子が乱れやすい

このような「なんとなく不調」が続いている方は、体の奥にある“バランスの乱れ”に気づいていないかもしれません。
そのひとつが、自律神経の乱れと姿勢の崩れです。

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「朝、起きた瞬間に背中がバキバキ」「寝ていたはずなのに疲れが取れない」そんなことありませんか？

・朝から背中が重だるい
・上体を起こすときに痛みや突っ張りを感じる
・寝違えのような感覚が毎朝続く

このような状態は、単なる“寝疲れ”ではなく、睡眠中の姿勢や、背骨まわりの関節の動きの悪さが関係している可能性があります。
放っておくと、肩こりや頭痛、自律神経の乱れにもつながることがあるため注意が必要です。

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「寝ている間に歯を噛みしめている気がする」「朝起きると顎がだるい」そんな経験ありませんか？

・朝、顎まわりが疲れている
・歯医者で「歯ぎしりがありますね」と言われた
・気づいたら日中も奥歯をぐっと噛んでいる

このような「食いしばり」や「歯ぎしり」は、単なる癖やストレスだけでなく、身体の使い方や関節のバランスが関わっていることがあります。
特に見逃されがちなのが、首や肩、頭の位置の影響です。

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「しゃがむと膝がつっかえる」「正座ができない」そんなお悩みありませんか？

「昔はできた正座が今はつらい」
「しゃがむと膝の奥が詰まるような感じがする」
「膝の痛みはないけど、曲げ伸ばしがスムーズにいかない」

こうした“痛みではなく動かしにくさ”に関する相談も、当院ではよくいただきます。
その原因は、関節内部の「引っ掛かり」や微細な動きの乱れにあるかもしれません。

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「鏡を見るたびに、顔の左右差が気になる」そんなお悩み、ありませんか？

「写真を撮るといつも顔が傾いて見える」
「頬の高さが違う気がする」
「フェイスラインのたるみや歪みが気になってきた」

こうした“顔のゆがみ”は、美容的な気になるポイントであるだけでなく、実は体の構造的な問題から起きていることもあります。
その原因の一つが、首の関節の動きの悪さやバランスの乱れにあることはあまり知られていません。

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「長く座っていると、お尻や太ももがジンジン痛む…」そんな経験ありませんか？

・デスクワーク中にお尻がつらくなる
・車の運転で長く座っていると、太ももがしびれてくる
・クッションを使っても改善しない

このような症状が続いている方は、骨盤のゆがみや関節の機能低下が関係しているかもしれません。
表面的な痛みのように思えて、実は関節や神経の問題が背景にあるケースも少なくないのです。

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「しっかり寝ているのに、朝からだるい…」そんな毎日が続いていませんか？

「寝ても疲れが残っている」
「眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める」
「休日もスッキリしない」

こうしたお悩みを訴える方は、年齢や性別を問わず増えています。
特に真面目で責任感の強い方ほど、「気合で乗り切ろう」として体が悲鳴を上げてしまうことも。

実はその“回復しない疲れ”の背景には、自律神経の乱れが隠れていることがあります。

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「手が冷たい」「指先がしびれる」そんなお悩みありませんか？

冬でもないのに手が冷える
長時間のデスクワークで指先がジンジン
手を動かすとしびれを感じる

こうした症状、つい「血行が悪いだけ」と思っていませんか？
実は、肩甲骨まわりの動きの悪さが、手の冷えやしびれの一因になっているケースもあるのです。

「呼吸が浅い」「息が吸いづらい」そんなお悩みはありませんか？

「最近、深呼吸がしにくい」
「息が浅くて疲れやすい」
「緊張しやすく、胸がつまる感じがする」

そんな症状でお困りの方はいませんか？
実はこの“呼吸の浅さ”――単に気持ちの問題ではなく、肋骨まわりの硬さや姿勢の崩れが深く関係していることがあるのです。

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「歩くとスネが張ってつらい」「何もしていないのに脚が疲れる」そんなお悩み、ありませんか？

「少し歩いただけでスネがパンパンに張ってくる」
「階段の上り下りがつらい」
「脚が重だるくて、すぐに疲れてしまう」

こうしたお悩みで、当院にご相談いただく方が増えています。
特にデスクワークや運動不足が続いている方、靴選びに悩む方に多くみられます。

実はその「スネの張り」、筋肉だけの問題ではなく、足首の硬さが大きく関係していることをご存知でしょうか？

姫路市の鍼灸整「最近、首や肩が重だるい…」

「スマホを見ている時間が長くて、姿勢が悪くなっている気がする…」

そんなお悩みはありませんか？
長時間のスマホやパソコン作業が続くと、いわゆる「スマホ首」と呼ばれる姿勢不良が起こりやすくなります。実は、首や肩だけでなく、体全体に悪影響を及ぼすこともあるのです。

今回は、スマホ首が引き起こす不調と、その改善方法について、姫路市の鍼灸整骨院一心堂が詳しくご紹介します。骨院一心堂のブログにようこそ

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「階段の下りが怖くなってきた…」
「膝がガクっとする感じがして不安…」
こうした声を最近よく耳にします。年齢のせいかな？と思う方も多いですが、実は“膝と足首の連動性”が鍵を握っていることもあるのです。

今回は、階段を降りるときの体の使い方や、膝と足首のつながりについて、わかりやすくお伝えします。

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「なんだか最近、すぐに疲れてしまう…」「息が浅くて、頭がぼんやりする…」
そんなお悩みをお持ちの方、もしかすると“呼吸の浅さ”が関係しているかもしれません。

普段、あまり意識しない「呼吸」ですが、実は体調や疲れやすさに大きく影響しています。この記事では、呼吸と姿勢の関係、そしてその改善方法をわかりやすくご紹介します。

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「朝起きた瞬間から肩がこっている…」
「寝ても疲れが取れないし、首や肩がガチガチ…」

そんなお悩み、ありませんか？
実はそれ、**寝ている間の“体勢クセ”**と、首・肩の動きの連動不良が関係しているかもしれません。

今回は、朝の肩こりの原因と、気軽にできるセルフケアについてご紹介します！