姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

「お尻の奥がずっと重だるい」
「座っているとお尻の深いところが痛くなる」
「ストレッチしても改善した感じがしない」

こんなお悩みはありませんか？

お尻の深部の痛みというと“梨状筋症候群”が有名ですが、実は 梨状筋だけでは説明できないケース が多く存在します。

特に、仙腸関節や股関節まわりの深部の動き が関係しているケースでは、

筋肉を伸ばすだけでは改善しにくいのが特徴です。

① 梨状筋のさらに奥に「関節」がある

梨状筋は確かに坐骨神経と関係しますが、そのすぐ奥には 仙腸関節や股関節深部の関節包 が存在します。

これらの関節が硬くなると、

• お尻の奥がズーンとする

• 片側だけ痛い

• 長時間座ると悪化する

といった“深い場所の痛み”が出やすくなります。

 

梨状筋だけが原因ならストレッチで改善しやすいですが、関節の問題を含む場合は改善が長引きます。

 

② 仙腸関節の動きが悪いと“お尻の奥”に痛みが出る

仙腸関節は体の中心で負担を受けやすい場所です。
ここが硬くなると、

• 立ち上がりで痛い

• 長く座るとお尻が深く痛む

• 腰〜お尻にかけて重い

という症状が現れやすくなります。

 

“腰の痛みとお尻の痛みが混ざる”タイプの人は、仙腸関節が関与している可能性が高いです。

 

③ 股関節の深部（関節包）の硬さが痛みを引き起こす

股関節の奥には関節包と呼ばれる軟部組織があり、

ここが硬くなると

• お尻の奥

• 外側の痛み

• 太もも後面のつっぱり

などが起こりやすくなります。

 

股関節の深部が動かないと、その代わりにお尻の筋肉や仙腸関節に負担がかかり、結果として“お尻の奥の痛み”につながります。

● お尻の軽いストレッチ（痛みのない範囲）
筋肉をゆるめて血流を促進。

● 股関節をゆっくり回す運動
深部の動きを出し、仙腸関節の負担を軽減。

● 長時間座らず、1時間に一度立ち上がる
座り続けることが悪化につながりやすいため。

 

※ 強く伸ばしすぎると悪化する場合があるため注意が必要です。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、お尻の深部の痛みに対して
梨状筋だけでなく、仙腸関節・股関節の動き を総合的に確認します。

• SCJM法で仙腸関節や股関節深部の引っかかりを調整

• 鍼灸でお尻の深部の緊張を緩め、神経の通りを改善

• 股関節と骨盤の連動を整えて、負担の再発を防止

• 座り方・立ち上がり動作など日常のポイントもアドバイス

 

“ずっと奥が痛い”症状は、筋肉だけでなく 関節深部の問題 が背景にあることが多いです。

 

【まとめ】

お尻の奥の痛みは、梨状筋だけでは説明できない“深部の関節” が関わっていることがあります。

• 仙腸関節の動きの低下

• 股関節深部の硬さ

• 長時間の座位姿勢

• 骨盤と股関節の連動不足

これらが重なると、ストレッチだけでは改善しづらい“頑固な痛み”になることがあります。

 

「お尻の奥がずっと痛い」
「座ると痛くなる」「ストレッチしても戻る」
という方は、一度深部の関節をチェックしてみてください。