姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

「動かした方がいい」と思っていませんか？

四十肩・五十肩になると

• 動かさないと固まるのでは

• ストレッチをした方がいいのでは

と考える方が多いと思います。

 

実際に、肩の状態によっては運動が必要な時期もありますが、
やり方やタイミングによっては痛みが強くなることもあります。

特に気をつけたいのが、痛みを強く感じる範囲で無理に動かすこと

例えば

• 痛みを我慢して腕を上げる

• 反対の手で無理に引き上げる

• 強く伸ばして可動域を広げようとする

といった動かし方です。

 

これらは一時的に動いた感じがしても、その後に痛みが強くなることがあります。

四十肩では、時期によって肩の状態が変わります。

一般的には

• 痛みが強い時期（炎症が関与する時期）

• 動きが制限される時期

• 徐々に回復していく時期

といった経過をたどることがあります。

 

このうち、痛みが強い時期に無理に動かすと、肩周囲の組織に負担がかかり、結果として痛みが長引くことがあります。

ここで大切なのは、ストレッチや運動そのものが悪いわけではないという点です。

四十肩では

• 状態に合わせて動かすこと

• 痛みの出方を確認しながら行うこと

が重要になります。

 

特に、痛みが落ち着いてきた段階では、少しずつ動かしていくことが必要になることもあります。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、四十肩・五十肩の症状に対して

• 肩関節

• 肩甲骨周囲

• 背中の関節

などの状態を確認しながら施術を行っています。

 

関節の動きが変化すると、結果として痛みや動かしやすさに変化が見られることもあります。

 

【まとめ】

四十肩では、

• 痛みを強く感じる範囲での無理なストレッチ

• タイミングを考えない運動

によって、症状が長引くことがあります。

 

一方で、状態に合わせた動かし方は重要になるため、その時の肩の状態に応じた対応が大切です。

 

四十肩の原因や施術については
こちらで詳しく解説しています。