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姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

「動かした方がいい」と思っていませんか？

四十肩・五十肩になると

• 動かさないと固まるのでは

• ストレッチをした方がいいのでは

と考える方が多いと思います。

実際に、肩の状態によっては運動が必要な時期もありますが、
やり方やタイミングによっては痛みが強くなることもあります。

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【四十肩はどのくらいで治るのか】

四十肩・五十肩になると、多くの方が気になるのが

• どのくらいで治るのか

• いつまで痛みが続くのか

• 自然に治るのか

という点です。

一般的に四十肩は、数か月から1年以上続くこともあると言われています。

ただし、症状の出方や回復のスピードには個人差があります。

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後ろに手を回す動きがつらい…

四十肩・五十肩の方から、よく聞く症状の一つが

• エプロンの紐が結びにくい

• 下着のホックが留めにくい

• 後ろポケットに手が届かない

といった、後ろに手を回す動きの制限です。

前に腕を上げる動きはできても、後ろに回す動きだけがつらいという方も少なくありません。

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四十肩・五十肩の方から、よくこんな相談を受けます。

• 夜中に肩がズキズキして目が覚める

• 寝返りを打つと肩が痛む

• 横向きで寝ると肩が痛くなる

昼間はそれほど気にならなくても、夜になると痛みが強くなるというのは、四十肩の特徴の一つです。

この痛みは「夜間痛」と呼ばれています。

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四十肩・五十肩の方から、よくこんな相談を受けます。

• 腕は途中までは上がる

• でも、ある角度で止まる

• 無理に上げようとすると痛い

完全に動かないわけではないのに、「途中で止まる感じ」があるのが特徴です。

このタイプの肩の痛みには、ある共通した特徴があります。

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「朝起きたときだけ腰が痛い」
「動き始めると少し楽になる」
「日中はそこまで気にならない」

このような腰の症状で相談される方は少なくありません。

特に、「寝ていただけなのに、なぜ痛くなるのか」と疑問に思う方が多いです。

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「またやってしまった」
「年に1〜2回はぎっくり腰になる」
「少し気を抜くと腰が固まる」

このような相談は非常に多いです。

ぎっくり腰は突然起こるように見えますが、多くの場合、ある状態が積み重なって起こります。

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「3ヶ月くらいは楽なのに、また同じ場所が痛くなる」
「年に何回かぎっくり腰になる」
「良くなったと思ったら、同じパターンで戻る」

慢性腰痛の方に非常に多い相談です。

このとき多くの方が思うのは、「体質だから仕方ないのか？」というあきらめです。

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「そのうち治るから大丈夫ですよ」
「1年くらいで自然に良くなりますよ」

四十肩・五十肩でよく聞く言葉です。

確かに、時間とともに痛みが軽減するケースはあります。

しかし、“自然に治る”＝“元通りになる”とは限りません。

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「髪を結ぼうと後ろに手を回すと止まる」
「途中まではいくのに、それ以上が動かない」
「痛いというより“固まる”感じがする」

四十肩・五十肩の方に非常に多い訴えです。

日常動作の中でも、“後ろに回す動き”は特に制限が出やすいです。

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「シートベルトを取ろうと後ろに手を伸ばした瞬間、肩が止まる」
「その角度だけズキッとする」
「他の動きは少しできるのに、そこだけ痛い」

四十肩・五十肩で来院される方に、よくある訴えです。

特に、“あと少しなのに届かない”この感覚が強いストレスになります。

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「だいぶ上がるようになったのに、また痛くなった」
「良くなってきたと思ったら、数日後に逆戻り」
「回復期だと思っていたのに、急にズキッとした」

四十肩・五十肩でよく聞く言葉です。

このとき多くの方が思うのは「結局、また悪くなったのか？」という不安です。

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「昼はまだ我慢できるのに、夜になると痛む」
「寝返りのたびに目が覚める」
「横向きに寝られない」

四十肩・五十肩で来院される方の多くが、この“夜間痛”に悩まれています。

特に、「もう炎症は落ち着いたと思っていたのに、夜だけ痛い」というケースは少なくありません。

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「服に腕を通すとき、肩がスッと動かない」
「途中で一瞬止まる感じがする」
「痛いほどではないけど、引っかかる」

こんな違和感はありませんか？

この症状、洗濯物を干す・腕を上げるといった動作とは少し違い、“腕を体の前後に通す動作”で出やすい のが特徴です。

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「洗濯物を干そうとすると、肩が途中で止まる」

「腕は上がるけど、最後までスッといかない」
「痛みは強くないのに、引っかかる感じがある」

こんな違和感はありませんか？

この症状、いわゆる「肩が上がらない」とは少し違い“動きの途中で止まる感覚” が特徴です。

実はこれ、肩そのものだけの問題ではないケースが少なくありません。

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「朝、歩き出そうとすると一歩目が重い」
「最初の数歩だけ、腰がぎこちない」
「動き出せば楽になるけど、朝は毎回引っかかる」

こんな感覚はありませんか？

このような違和感は、単なる筋力不足や寝不足ではなく、体が“歩行モード”に切り替わりきっていないサイン
であることが少なくありません。

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「朝、洗面台で前にかがむと腰が重い」
「起きてすぐの動作だけ、腰が動きにくい」
「時間が経つと楽になるけど、朝は毎日つらい」

こんな感覚はありませんか？

このような違和感は、寝起きの問題や年齢のせいと思われがちですが、体が“動き始める準備”をうまくできていないサインであることが少なくありません。

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「後ろを振り向いてから歩き出すと、腰が一瞬不安になる」
「向きを変えた直後の一歩目がぎこちない」
「止まっている状態から動くときだけ、腰が怖い」

こんな感覚はありませんか？

この動作は、日常ではとても多いにもかかわらず、腰に負担が集まりやすい“複合動作” のひとつです。

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「車から降りる瞬間に腰が引っかかる」
「乗り込むとき、腰だけが先に動いてしまう」
「ドアを閉めてから立ち上がるまでが不安」

こんな感覚はありませんか？

車の乗り降りは、一見何気ない動作ですが、腰にとっては負担が重なりやすい動作 のひとつです。

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「段差を降りるときに腰がヒヤッとする」
「階段で一歩踏み出す瞬間が不安」
「足よりも、なぜか腰が怖い」

こんな感覚はありませんか？

段差や階段は、日常の中でも 一瞬で体重が切り替わる動作 です。
ここで不安が出る場合、腰に負担が集まりやすい状態になっている可能性があります。