姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

歩き始めにかかとの後ろが痛い…

「朝一歩目でかかとの後ろがズキッとする」
「歩き出しだけ痛いが、しばらく歩くと楽になる」
このような症状は、足首やかかと周囲の組織の不調が関わっていることがあります。

• アキレス腱付着部の炎症
  アキレス腱がかかとの骨に付着する部分で炎症が起こりやすい。

• 足底腱膜炎
  足裏からかかとにかけての組織が硬くなり、初動で強い負担がかかる。

• 関節機能異常（距腿関節や距骨下関節）
  足首の奥の動きが制限されると、かかと後方にストレスが集中しやすい。

• ふくらはぎストレッチ
  壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてアキレス腱を伸ばす（20秒×2回）。

• 足裏ほぐし
  ゴルフボールを足裏で転がし、足底腱膜を緩める。

• 冷却
  炎症が強い場合はかかと後ろを軽く冷やす。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、

• 足首や仙腸関節の関節包内の動きをSCJM法で調整

• 鍼灸でふくらはぎや足底の緊張を緩和

• 歩行姿勢や靴の影響を評価し、再発予防をサポート

を行っています。

【まとめ】

歩き始めのかかと後ろの痛みは、腱や足底だけでなく関節の動きも関与している可能性があります。
セルフケアで改善しない場合は、早めのケアが大切です。