こんにちは！姫路市の鍼灸整骨院一心堂の院長です。今日は、普段の生活の中でできる「ケガ予防のコツ」について、お話ししていきたいと思います。

皆さんも一度は、何気ない動作で「やってしまった！」という瞬間があったのではないでしょうか？

例えば、朝ベッドから降りた瞬間に、腰がピキッ！とか、子供を抱えた瞬間に肩がゴリゴリ…こうした些細な動きでケガをしてしまうこと、意外と多いですよね。だからこそ、日常生活に取り入れられる簡単な工夫でケガを未然に防ぐことが大切です。そして、鍼灸整骨院のケアを併用することで、その予防がさらに効果的になります！

まずは、家でできるケガ予防のポイントをいくつか紹介します。それから、鍼灸整骨院でのケアがどのように役立つのかもご説明しますので、ぜひ最後までお付き合いください。

①朝のストレッチで一日をスタート！ 　

 

起き抜けの瞬間、いきなり動くのは体に負担をかけてしまいます。朝は、まず布団の中で大きく背伸びをしましょう。これだけでも関節や筋肉が緩み、血行が促進され、ケガを防ぐ準備が整います。「でも朝は忙しい！」という方、実はこのストレッチ、たった30秒でOKです。

 

②デスクワークでの姿勢に気をつけよう 　

長時間のパソコン作業やスマホ操作は、肩こりや腰痛の原因になります。1時間に一度は、立ち上がって大きく伸びをしたり、軽く歩いてみるだけで、姿勢がリセットされ、体への負担を軽減できます。これ、やってみると意外とすっきりしますよ！

 

③無理せず、適度に動くことが大事

　家事や仕事で一生懸命に動くのは大事ですが、頑張りすぎは禁物。特に、掃除や洗濯の際に無理な姿勢で作業を続けると、肩や腰に負担がかかります。例えば、掃除機をかける時は腰をまっすぐに保ち、片足ずつ体重移動をしながら行うだけで、ケガのリスクがぐっと下がります。

日常生活の中でのケガ予防の工夫をお伝えしましたが、これに加えて、当院で行う「施術」を取り入れることで、さらなる安心感を得られるはずです。では、当院でどのような施術が行われているのか、いくつかご紹介しましょう。

 

【当院での施術】

①SCJM法で関節の動きを改善 　

当院では、関節の動きをスムーズにするための「SCJM法」を用いています。関節の中でわずかにずれたり動きが悪くなった部分を、優しく触れる程度の力で調整することで、痛みや違和感を和らげます。例えば、腰や肩の痛みがなかなか取れない方には、この方法が大変効果的です。

 

②鍼灸で全身のバランスを整える 　

鍼灸治療は、痛い部分だけでなく、全身のバランスを整えるのが特徴です。特に、自律神経の乱れや血行不良が原因で起こる肩こりや腰痛などには、鍼灸が非常に有効です。体全体の調子が整うと、日常生活も軽やかになり、ケガの予防にもつながります。

 

③スポーツをされる方へのケガ予防施術 　

スポーツをされる方には、特に筋肉や関節に負担がかかりやすいため、定期的な施術が必要です。当院の鍼灸やSCJM法を組み合わせることで、筋肉の柔軟性や関節の可動域を改善し、ケガのリスクを減らします。試合前のメンテナンスや、試合後のリカバリーにも最適です。

 

いかがでしたでしょうか？日常生活の中でできるケガ予防の工夫と、当院での施術についてお話ししました。

ケガの予防は、少しの意識と習慣の改善で大きな効果を得ることができます。そして、もし痛みや違和感を感じた時には、無理をせずに当院へご相談ください。鍼灸やSCJM法を使った専門的な施術で、皆さんの健康な日常をサポートします。

姫路市にお住まいの方、日々のケガ予防や痛みの改善に興味がある方は、ぜひ「鍼灸整骨院一心堂」へお越しください。