2024-10-30
姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ
「出産後の体型が戻らない…どうすればいい？」
出産後は体型が変化するだけでなく、骨盤のゆがみや筋力低下が起こりやすくなります。産後ケアを適切に行うことで、体型を整え、健康な体を維持することができます。今回は、骨盤ケアの重要性と、自宅でできる簡単な運動を紹介します。
産後の体型が戻りにくい理由
【骨盤のゆがみ】
出産によって骨盤が開き、そのままの状態でいると姿勢の崩れや腰痛を引き起こすことがあります。
【 筋力の低下】
特に体幹や骨盤周りの筋肉が弱まり、体型が戻りにくくなる原因になります。また、筋力が低下すると姿勢の維持が難しくなり、全身のバランスが崩れます。
当院でできる骨盤ケア
「鍼灸整骨院一心堂」では、骨盤ケア(仙腸関節）に、関節運動学に基づくSCJM法を用いた施術を行っています。
【SCJM法で骨盤（仙腸関節）を整える）
SCJM法によって、骨盤の位置を正しい状態に戻し、全身のバランスを整えます。軽い力で仙腸関節の機能異常を改善するため、産後の体にも安心して受けていただけます。
【筋肉の緊張をほぐし、血行を促進】
必要に応じて鍼灸施術を組み合わせることで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。これにより、体の回復を早める効果が期待できます。
自宅でできる簡単な運動
【ブリッジエクササイズ】
- 仰向けに寝て膝を曲げ、足を腰幅に開きます。
- お尻をゆっくり持ち上げ、5秒間キープした後、ゆっくり下ろします。
- これを10回繰り返します。
【骨盤回しエクササイズ】
- 立った状態で、腰に手を当てます。
- 骨盤を円を描くように回します（左右それぞれ10回ずつ）。
この運動は骨盤周りの筋肉をほぐし、姿勢を整える効果があります。
日常生活で気を付けること
●正しい姿勢を保つ：背筋を伸ばし、肩の力を抜いた姿勢を意識しましょう。
●無理をせず、こまめな休息を取る：産後は体の回復が優先です。無理をせず、適度な休息を心がけましょう。
まとめ
産後の体型を整えるためには、骨盤ケアと適度な運動が欠かせません。鍼灸施術やSCJM法を用いたケアで、体のバランスを整え、健康的な体型を取り戻しましょう。
「産後の体型戻しでお悩みの方は、姫路市の『鍼灸整骨院一心堂』にご相談ください。」
体の回復をサポートし、健やかな日常を取り戻しましょう！
