こんにちは、姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログへようこそ。

今回は、腰痛予防に効果的なEMSトレーニングについてお話しします。特に当院で使用している「JOYトレ」によるトレーニングがどのように腰痛の予防や改善に役立つのか、詳しくご紹介します。

腰痛は、日常生活や仕事、デスクワークなどで多くの人が悩んでいる症状の一つです。

 

腰痛の原因はさまざまで、姿勢の悪さや運動不足、筋力の低下などが挙げられます。特に、インナーマッスル（深層筋）の衰えが腰痛の大きな原因となることが知られています。

インナーマッスルは、体を支える役割を持ち、腰や骨盤を安定させるために非常に重要な筋肉です。

しかし、これらの筋肉は鍛えにくく、意識してトレーニングを行わなければ次第に衰えてしまいます。そこで、EMSを活用したトレーニングが有効になるのです。

「JOYトレ」は、EMSを利用したトレーニング機器で、電気刺激を用いて筋肉を強制的に収縮させることで、インナーマッスルを効率的に鍛えることができます。

 

JOYトレは、インナーマッスルを効果的に刺激し、主に腰痛予防や改善のために整骨院で導入されています。

 

【JOYトレが腰痛に効果的な理由】

 

①インナーマッスルの強化：腰の安定性を高める

JOYトレは、日常生活では鍛えにくいインナーマッスルを効果的に鍛えることができるため、腰の安定性の向上が期待できます。インナーマッスルが強化されることで、姿勢が改善し、腰への負担が軽減されるため、腰痛の予防に効果的です。

 

特に、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を保つ必要がある方や、腰に負担がかかりやすい仕事をしている方にとって、インナーマッスルを鍛えることは、腰痛予防で重要になります。

 

②負荷の少ないトレーニング：身体に優しい

JOYトレは、電気刺激を用いることで、無理に体を動かさなくても筋肉を鍛えることができるため、従来のトレーニングと比較して身体への負担が少ないのが特徴です。

腰痛が既にある方でも、JOYトレを使用することで安全にトレーニングを続けることができます。

 

③腰痛の再発予防

JOYトレは、腰痛の原因である筋肉のアンバランスを改善し、また再発予防にも役立ちます。トレーニングを続けることで、腰痛が再び発生するリスクを減らし、維持することが可能です。

鍼灸整骨院一心堂では、JOYトレを活用した腰痛予防・改善プログラムを提供しています。

 

実際に、デスクワークが多く運動不足で腰痛に悩んでいた30代の男性患者さんが、JOYトレを３ヶ月使用した後、腰痛が緩和され、腰の安定感が向上したという報告があります。

 

また、70代の女性患者さんでは、加齢による筋力低下と腰痛がJOYトレの使用により改善し、歩行が楽になったとの結果が見られました。

JOYトレは、電気刺激によりインナーマッスルを強制的に動かすため、以下のような簡単な流れでトレーニングが行われます：

①パッドを装着する
腰や腹部にJOYトレ専用のパッドを装着します。

 

②電気刺激を設定する
個人の体力や筋肉の状態に合わせて、刺激の強さを調整します。５分後に再調整します。

 

③筋肉の収縮を感じる
電気刺激によって、筋肉が自動的に収縮し、トレーニングが進行します。この間、特別な運動を行う必要はありません。

 

④トレーニング終了
1回のセッションは数分～15分程度で完了します。

 

 

 

JOYトレは、腰痛予防や改善に非常に効果的なEMSトレーニング機器です。

鍼灸整骨院一心堂では、JOYトレを用いたトレーニングを行っています。腰痛にお悩みの方や、予防に取り組みたい方は、ぜひ一度鍼灸整骨院一心堂にご相談ください。

 

腰痛は、早めの対策が大切です。JOYトレでのトレーニングを取り入れて、腰痛に悩まない体をつくりましょう。