姫路市北条梅原町の鍼灸整骨院一心堂のブログへようこそ。

今回は「骨盤底筋のトレーニング」についてお話しします。骨盤底筋は、私たちの姿勢や日常の動作、内臓の位置を支える重要な筋肉群です。この筋肉が弱まると、腰痛や尿漏れ、姿勢の悪化など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。

今回は、整骨院で行う骨盤底筋のケアと、EMSを使用したトレーニングの方法について詳しく解説します。

骨盤底筋は、骨盤の底にある複数の筋肉からなる筋群で、内臓を正しい位置に保持し、排尿や排便、性機能などに関与しています。

特に女性では、出産後の骨盤底筋の機能低下が問題となりやすく、尿漏れや骨盤のゆるみが起こることがあります。また、加齢による筋力低下も骨盤底筋の機能不全を招く一因です。

 

【骨盤底筋が弱まる原因】

骨盤底筋が弱くなる原因はさまざまです。以下に主な要因を挙げます

①妊娠・出産

 妊娠中は子宮が大きくなることで骨盤底筋に負担がかかり、出産時にはさらに強い負荷がかかるため、筋力が低下しやすくなります。

 

②加齢

年齢を重ねると筋肉が自然に衰え、骨盤底筋も同様に弱まっていきます。

 

③運動不足

 日常的に体を動かさないと、骨盤底筋も含めた全身の筋肉が衰えていきます。

 

④肥満

 体重増加は骨盤底筋に余計な負担をかけるため、筋力低下につながります。

骨盤底筋を強化することで期待できるのは、次のようなものが挙げられます

①尿漏れの予防・改善

骨盤底筋がしっかりしていると、尿道を適切に締めることができ、尿漏れの予防や改善につながります。

 

②姿勢の改善

 骨盤底筋が強化されることで、骨盤の安定性が向上し、正しい姿勢を維持しやすくなります。

 

③腰痛の軽減

骨盤底筋が支えを強化することで、腰への負担が軽減され、腰痛の予防・改善が期待できます。

整骨院では、個々の患者さんの症状や目的に合わせて、骨盤底筋を強化するためのさまざまな方法を行っています。

 

①手技療法

整骨院では、手技療法を用いて骨盤の位置を調整します。骨盤の歪みを整えることで、筋肉が正しく働きやすくなり、日常的な動作も改善されます。

 

②骨盤底筋エクササイズの指導

患者さんに合わせた骨盤底筋エクササイズを指導し、自宅でも継続的にトレーニングできるようアドバイスします。エクササイズは、簡単なものから始めて徐々に強度を上げることで、無理なく筋力をつけていきます。

 

③EMSを使った骨盤底筋トレーニング

骨盤底筋のトレーニングには、手動でのエクササイズだけでなく、**EMS（Electric Muscle Stimulation）**を使用する方法もあります。EMSは、電気刺激を筋肉に与えることで筋収縮を促し、筋肉を鍛えることができます。

骨盤底筋のトレーニングは、健康維持や生活の質を向上させるために非常に重要です。

 

​姫路市北条梅原町の鍼灸整骨院一心堂では、EMSを使用したトレーニングを行っています。

骨盤底筋に関するお悩みやトレーニング方法について詳しく知りたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。次回もお楽しみに！