姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

「長く座っていると、お尻や太ももがジンジン痛む…」そんな経験ありませんか？

・デスクワーク中にお尻がつらくなる
・車の運転で長く座っていると、太ももがしびれてくる
・クッションを使っても改善しない

このような症状が続いている方は、骨盤のゆがみや関節の機能低下が関係しているかもしれません。
表面的な痛みのように思えて、実は関節や神経の問題が背景にあるケースも少なくないのです。

人間の体は、座っているときに坐骨（骨盤の一部）とその周囲の筋肉・神経に圧がかかります。
特に、以下のような条件が重なると、お尻の筋肉や神経が圧迫され、痛みやしびれが起こりやすくなります。

✅骨盤や仙腸関節のゆがみ

✅股関節の可動域の低下

✅長時間の同じ姿勢

✅中臀筋や梨状筋などの過緊張

このような状態では、坐骨神経が圧迫されたり、骨盤内の関節が動かなくなって神経の出口が狭くなることがあり、結果として「お尻から脚にかけての痛み・しびれ」が出やすくなります。

日常的にできる簡単なケアで、症状の悪化を防ぐことができます。

① 骨盤をゆらす体操

椅子に浅く座り、左右の坐骨に体重を交互に乗せるようにゆっくり揺らす。1分ほど行うと骨盤の動きがなめらかになります。

② お尻のストレッチ（梨状筋）

仰向けで片足をもう一方の太ももに乗せ、膝を抱えて引き寄せる。お尻が伸びて気持ち良い範囲で30秒ずつ。

ただし、痛みが強い場合は無理せず専門家にご相談ください。

当院では、「座るとお尻が痛い・しびれる」といった症状に対し、神経の圧迫要因を多角的に見ていくことを大切にしています。

◉ SCJM法による仙腸関節・股関節の調整

骨盤のゆがみや関節の“引っ掛かり”を調整するため、関節運動学に基づいた手技「SCJM法」で、仙腸関節や股関節の微細な動きを回復させます。
これにより、筋緊張による神経の圧迫が緩和され、坐骨神経への負担が軽減されやすくなります。

◉ 鍼によるトリガーポイントやツボ刺激、ソーマダインで筋緊張

お尻や太ももの筋緊張が強い場合は、鍼灸によるトリガーポイント・ツボ刺激や、微弱電流治療器「ソーマダイン」を用いて、神経の興奮状態をやさしく落ち着けていきます。

「座っているだけなのに痛む・しびれる」その症状、軽く見ずに早めの対応が大切です。
骨盤や股関節の動きを整えることで、神経の圧迫を防ぎ、症状の軽減が期待できます。

姫路市で「長時間座っているとお尻や脚がしびれる・痛む」とお悩みの方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。