【姫路市北条梅原町の鍼灸・整骨院】

鍼灸整骨院一心堂

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筋肉・筋膜が原因の腰痛

公開日2022年5月24日

筋肉・筋膜による腰痛

●スポーツなどで腰部の筋肉や筋膜に急激な負荷が加わった

●姿勢不良・長時間同じ体勢などで、腰部の筋肉や筋膜に慢性的な負担が加わった

など、筋肉や筋膜の損傷・疲労が要因として起こる腰痛を筋・筋膜性腰痛といいます。

 

腰に負担を掛けていると腰部の筋肉の緊張が強くなります。その状態が続くと血行不良や、筋肉・筋膜が損傷して炎症を起こし腰痛を引き起こす原因になります。

腰部の筋・筋膜の損傷などで痛みを感じますが、関節などに異常がないことが多いです。

 

筋・筋膜上にあるトリガーポイント(硬結筋膜の捻じれなどが腰痛の原因になります。

筋肉・筋膜上にあるトリガーポイントによる腰痛

トリガーポイントとは

筋拘縮・筋硬結」などの筋肉を押さえた時に感じる、コリコリした筋肉のしこり・塊の様なものにあるのが「トリガーポイント」です。

長時間同じ姿勢を続けて動かない、逆に同じ筋肉を使い過ぎることなどで、筋肉に微小な損傷や炎症が生じ、筋拘縮が起こります。

トリガーポイントは、筋膜・筋肉だけでなく、筋肉が骨に付着する部位・靭帯・腱などにも発生し、刺激に対する感受性が高まっている過敏点です。

圧迫すると痛みの原因となる部位とは違う、別の部位にも関連痛やしびれ・めまいなど様々な症状を引き起こします。

腰痛に関係するトリガーポイント

腰痛に関係する代表的なトリガーポイントが生じる筋肉は、

  • 腰方形筋(腰・お尻などに痛み)
  • 腸腰筋(腰・お尻・太もも前面などに痛み)
  • 起立筋(腰・お尻に痛み)
  • 多裂筋・棘筋(腰・腰椎の中央付近に痛み)
  • 中殿筋(腰・お尻周辺に痛み)

などが挙げられます。

筋膜の捻じれによる腰痛

筋膜の捻じれ硬直が原因で腰痛・可動域制限が起こります

筋膜とは、全身タイツのように体全体の筋肉を包む膜のことです。

なぜ腰痛になるのか?

ストレス・長時間の同じ姿勢などで筋肉の異常な収縮が起こることで表層の筋膜にシワが寄り、スムーズに滑らなくなることで筋膜の萎縮癒着が生じます。

表層の筋膜が癒着しているため、筋肉がスムーズに動かないことで腰痛や腰の凝り・可動域制限などが起こります。

一般的な筋・筋膜性腰痛の治療法

筋・筋膜性腰痛の治療では、

  • 運動療法
  • 温熱療法
  • 薬物療法
  • 装具療法

などが行われます。

腰部周辺で使い過ぎて過剰に緊張している筋肉を緩和させると共に、上手く使えていない弱った筋肉の強化を行い、バランスを整えます。

痛みが落ち着いてくると、ストレッチや筋トレを行うと良いです。

 

また、損傷部位を温めることで、血行が改善されることで早期回復が見込めます。

ただ、発症直後の急な強い痛みがある場合は、基本的には安静とアイシング(冷やす)が重要です。

氷などで15~20分程度冷やして下さい。

 

腰のトリガーポイントに対する施術

腰痛改善には、トリガーポイントを緩めることが重要です

  • トリガーポイント注射
  • トリガーポイント鍼
  • トリガーポイントマッサージ

筋膜に対する施術

筋肉の異常な収縮を改善し、表層の筋膜にシワが寄らないようにします。

筋膜の萎縮・癒着を解く事で、筋肉がスムーズに動きだすので、コリや可動域制限の改善が期待できます。

  • 筋膜リリース療法
  • 関節運動学に基づいた施術 (SCM法など)
  • 筋膜吸引など

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このページを書いたのは、
柔道整復師鍼師・灸師として14年の経験を持った、姫路市北条梅原町にある鍼灸整骨院一心堂
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院長 西川貴雄
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はじめまして、院長の西川です。当院は、長年の「痛み」「身体の不調」の改善を得意とする姫路市北条梅原町の鍼灸整骨院です。

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