姫路市北条梅原町の鍼灸整骨院一心堂です。今回は、足のむくみと改善方法いついてお話します。特に、鍼灸が足のむみにどう役に立つのかについて詳しくご紹介します。立ち仕事や長時間のデスクワークで足がむくんでしまう方は、ぜひ参考にしてみて下さいね。

むくみは、体内の余分な水分が細胞や組織に溜まり、腫れや重さを感じる状態です。特に足のむくみは、日常生活でよく見られる症状です。

【足のむくみの主な原因】

①長時間の立ち仕事や座り仕事：長時間同じ姿勢でいると、血液やリンパの流れが滞り、むくみが生じやすくなります。

②運動不足：運動不足によって筋肉がポンプ作用を発揮できず、体液が下半身に溜まりやすくなります。

③ホルモンバランスの変化：特に女性は、月経前や妊娠中などにホルモンの影響でむくみが生じることがあります。

鍼灸は、気・血の流れを調整することで、むくみを効果的に改善します。

【血行促進】

足のむくみを軽減するために、足三里・太谿・勇泉などのツボを刺激します。

これにより、血液とリンパの流れが改善され、余分な水分が排出されやすくなり、むくみが軽減され足がスッキリと感じられます。

【リンパの流れの改善】

鍼灸は、リンパの流れを促進し、体内の老廃物の排出を助けます。

リンパの流れを改善する陰陵泉・豊隆・三陰交などのツボに刺鍼します。

これにより、老廃物が排出されやすくなり、むくみの原因が取り除かれ、足の軽さと快適さを感じることができます

 

【筋肉の緊張】

鍼灸は、筋肉の緊張を緩和し、足のむくみを改善します。

筋肉の緊張をほぐす、承山・委中などのツボに鍼を刺します。

筋肉の緊張がほぐれ、血液やリンパの流れがスムーズになることで、足のむくみなどが軽減し疲労感が和らぎます。

鍼灸施術に加えて、日常生活でもむくみを予防するための簡単な対策があります。

①適度な運動

日常生活にウォーキングやストレッチを取り入れてみましょう。特に足首を回す運動や、つま先立ちなどが効果的です。　効果としては、血行が促進され、むくみの予防になります。

②こまめな休憩

長時間同じ姿勢でいることを避け、こまめに休憩を取り入れます。足を高く上げることで、血液の循環をよくします。

③バランスの取れた食生活

塩分を控え目にし、ほうれん草やバナナなどのカリウムを多く含む食品を摂取します。　これにより、体内の水分バランスが整い、、むくみの予防になります。

 

足のむくみは、多くの人が悩む症状です。鍼灸施術と日常生活の改善で効果的に対処することができます。鍼灸整骨院一心堂では、個々の症状に合わせた最適な施術を提供しています。

足のむくみでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。