こんにちは、姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

今回は、日常生活の中で意識するだけで腰痛を予防できる方法と、鍼灸で姿勢を改善する施術についてご紹介します。腰痛は現代社会において多くの人が抱える悩みですが、実は日常的な動作を少し工夫するだけで腰の負担を減らすことができるんです。

 

まず、腰痛の原因として考えられるのは、長時間の同じ姿勢や、無意識のうちにしてしまっている不自然な動作です。以下のような動作に心当たりはありませんか？

 

①デスクワークで長時間座りっぱなし

②立ち仕事で片方の足に重心をかけがち

③重い荷物を持ち上げるときに、腰を曲げたまま持ち上げる

④朝起きるときに急に体を起こす

 

これらの動作は、腰に大きな負担をかける原因になります。しかし、日常生活の中で意識して動作を改善するだけで、腰痛を予防することができます。

 

①座り姿勢を意識する

 

デスクワークが多い方は、まず「正しい座り方」を意識しましょう。座ったとき、背筋を伸ばして骨盤を立てるように座るだけで、腰への負担がぐっと減ります。椅子に深く座り、膝が直角になる位置に調整してみてください。もし長時間座り続けることが避けられない場合、1時間に1回は立ち上がってストレッチをすることをお勧めします。

 

②荷物を持ち上げるときは、腰ではなく脚を使う

重い荷物を持ち上げるときに、腰を丸めてしまうと腰痛の原因になります。代わりに、膝を曲げてしゃがみこみ、足の筋肉を使って荷物を持ち上げるようにしましょう。これは特に引っ越し作業や買い物中など、重い物を持つ機会が多い方にとって重要なポイントです。

 

③朝起きるときは、ゆっくり体を動かす

朝起きるときに急に体を起こすと、腰に大きな負担がかかることがあります。まずは横向きになり、手で支えながらゆっくりと体を起こすようにしましょう。また、朝のストレッチを取り入れることで、体を柔らかくして一日の始まりをスムーズにスタートさせることができます。

 

では、これらの日常動作に加えて、なぜ鍼灸が腰痛予防に効果的なのでしょうか？

鍼灸は、体全体のバランスを整える施術として知られています。腰痛の主な原因の一つとして、姿勢の悪さが挙げられますが、姿勢の崩れは筋肉や関節の負担を引き起こします。鍼灸施術は、こうした不均衡を整えることで、自然治癒力を引き出し、腰痛の根本からの改善を目指します。

 

①血行促進

 鍼灸は血行を促進し、筋肉の緊張をほぐす効果があります。これにより、腰のコリや痛みが軽減され、腰への負担が減少します。

 

②自律神経の調整:

鍼灸は自律神経のバランスを整え、ストレスや疲労を和らげる効果もあります。自律神経が整うことで、体全体の調子が良くなり、姿勢改善にもつながります。

 

当院では、腰痛の予防に効果的な「SCJM法」や鍼灸を用いた施術を提供しています。

 

特に、腰や肩の慢性的な痛みに悩んでいる方には、関節運動学に基づいたSCJM法を取り入れ、関節機能異常を改善する施術を行っています。これにより、関連痛として起こる腰や肩の筋緊張や痛みの改善が促され、腰痛の根本的な解消が期待できます。

 

 

最後に

腰痛の予防は、日常生活の小さな工夫と定期的な施術の組み合わせがおすすめです。もし腰痛でお悩みの方、あるいは姿勢の改善に興味がある方は、ぜひ姫路市の「鍼灸整骨院一心堂」へお越しください。