こんにちは、姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

長時間の立ち仕事を続けると、足の指にしびれや違和感を感じることはありませんか？これは、末端神経が圧迫されたり、血行不良が原因で起こる症状です。今回は、立ち仕事による足の指のしびれの原因と、末端神経のケア方法、そして整骨院での施術について詳しく解説します。

足の指のしびれは、以下のような要因で起こることがあります。

 

①末端神経の圧迫

長時間同じ姿勢で立ち続けると、足の裏や指先の神経が圧迫され、しびれや感覚異常が生じます。特に、硬い靴やサイズの合わない靴を履いていると、足の指が圧迫されやすくなります。

 

②血行不良

立ちっぱなしの状態では、重力の影響で血液が下半身に溜まりやすく、血行不良が起こります。これにより、足の指先まで十分な酸素や栄養が行き渡らず、しびれや冷えを感じることがあります。

 

②足底筋膜への負担

長時間の立ち仕事で、足底筋膜に過度な負担がかかると、足裏の筋肉や神経が疲労し、しびれを引き起こすことがあります。足底筋膜炎の初期症状として現れることもあります。

 

③末梢神経障害

糖尿病やビタミン不足などにより、末梢神経がダメージを受けると、足の指のしびれが慢性的に起こることがあります。これらの場合、医療機関での診断と治療が必要です。

足の指のしびれを軽減するために、以下のセルフケアを取り入れてみましょう。

 

①適度な休憩を取る

長時間立ち続ける場合でも、1時間に一度は座って足を休めるようにしましょう。足を高く上げることで、血液の循環を促進し、しびれを和らげます。

 

②足のストレッチ

足首や足の指を動かすストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血行を改善します。

• 足首回し：足首をゆっくりと回すことで、足全体の血流を促進します。
• 足の指のグーパー運動：足の指を開いたり閉じたりする動作を繰り返し、末端の血行を良くします。

 

③マッサージ

足裏やふくらはぎをマッサージすることで、筋肉のこわばりを解消し、神経への圧迫を軽減します。足裏をゴルフボールやマッサージボールで転がすと効果的です。

 

④靴の見直し

足に合った靴を選ぶことで、足の指への圧迫を減らし、しびれを予防します。クッション性が高く、つま先に余裕のある靴がおすすめです。

足の指のしびれが続く場合や、セルフケアで改善しない場合は、整骨院での施術がおすすめです。

 

①神経の圧迫を解消する施術

足首や足の関節の調整を行い、神経への圧迫を解消します。関節の動きを改善することで、神経や血管への負担を減らし、しびれを和らげます。

 

②筋肉の緊張を緩和

足裏やふくらはぎの筋肉をほぐすことで、筋肉の緊張による神経圧迫を軽減します。マッサージや筋膜リリースを行い、血行を促進します。

 

③鍼灸施術で血行促進

鍼灸によってツボを刺激し、末端の血行を改善します。これにより、しびれや冷えの解消が期待できます。

 

④姿勢や動作の指導

足のしびれは、姿勢や歩き方の癖が原因となることもあります。正しい姿勢や動作を指導し、足への負担を減らします。

 

 

最後に

長時間の立ち仕事による足の指のしびれは、放置すると症状が悪化する可能性があります。早めのケアと適切な施術で、症状の改善を目指しましょう。

姫路市で足の指のしびれにお悩みの方は、ぜひ「鍼灸整骨院一心堂」にご相談ください。あなたの症状に合わせた最適な施術で、快適な毎日をサポートいたします。お待ちしております。