「あれっ、背中がピキッと…」

秋になると「ぎっくり腰」に悩む方が増えるのをご存じですか？

朝晩の冷え込みと日中の暖かさの寒暖差が、筋肉を硬直させ、腰に負担をかけることがよくあります。そこで今回は、姫路市の「鍼灸整骨院一心堂」から、秋のぎっくり腰を予防するための効果的な方法をご紹介します！

寒暖差が激しい季節は、筋肉が硬くなり、血流が滞りがちです。朝の冷えた体で急に動くと、関節や筋肉に過度な負担がかかり、ぎっくり腰が起こりやすくなります。

【ポイント】

●夏の疲労が残っていると体力が落ち、腰への負担が増します。

●冷えによる血行不良で、関節の動きが鈍り、腰痛が起こりやすくなります。

鍼灸施術で血行促進し、冷えを解消

鍼灸施術は、体を内側から温め、血流を促進することで筋肉の硬直を緩和します。特に腰の痛みの予防には、腰周りのツボを刺激する施術が効果的です。

【おすすめの鍼灸施術】

●大腸兪（だいちょうゆ）や腎兪（じんゆ）：腰の血行を改善し、筋肉のこわばりを和らげます。

●お灸：体の冷えを取り、秋の冷え込みによる筋肉の硬直を予防します。

SCJM法で関節の引っかかりを解消し、滑らかな動きを取り戻す

「鍼灸整骨院一心堂」では、関節運動学に基づいたSCJM法を活用し、関節機能異常を改善します。関節の引っかかりを外し、動きをスムーズにすることで、関連痛として起こる筋肉の過緊張や筋肉などの圧迫による神経への負担を軽減し、ぎっくり腰の予防に効果的です。

朝のストレッチで体を目覚めさせよう

朝起きたばかりの体は冷えて硬くなりがちです。以下のストレッチを取り入れることで、筋肉をほぐし、ぎっくり腰を防ぎましょう。

【簡単ストレッチの例】

●膝を抱えて腰を伸ばす：仰向けで両膝を胸に引き寄せ、腰の筋肉を優しく伸ばします。

●ツイストストレッチ：上半身と下半身を逆方向にひねり、腰周りの筋肉をほぐしましょう。

腰を冷やさない工夫

冷えはぎっくり腰の大きな原因です。腹巻や温かい服装で腰回りを保温し、日中も体を冷やさないよう心がけましょう。

もしぎっくり腰になってしまった場合は、無理をせず安静にしてください。

特に動けないほどの痛みのある場合は、患部を冷やして楽な体勢で安静が重要です。
 

その後、姫路市の「鍼灸整骨院一心堂」にご相談ください。早めの施術で回復を促し、再発予防も行います。

まとめ

秋の寒暖差は腰に大きな負担を与えますが、鍼灸施術やSCJM法を取り入れることで効果的に予防できます。

姫路市の「鍼灸整骨院一心堂」では、一人ひとりの症状に合わせた施術で皆さまの健康をサポートしています。秋を快適に楽しむためのお手伝いを、ぜひお任せください