姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。
「肩や背中が重い…」「動くたびに肩甲骨周りがこわばっている感じがする…」「腕を上げるのがつらい…」
こんなお悩みを抱えていませんか？ 肩甲骨周りの柔軟性が低下すると、肩や背中だけでなく、全身の動きが悪くなる原因になることもあります。
この記事では、肩甲骨周りの柔軟性が体に与える影響や、柔軟性を保つための簡単なケア方法をご紹介します。肩甲骨を動かす心地よさをぜひ実感してください！
肩甲骨周りの柔軟性が体に与える影響
【 肩や背中の負担が軽減】
肩甲骨周りの筋肉が柔軟になると、動きがスムーズになり、肩や背中にかかる負担が軽くなります。
✅ 肩こりや背中の張りの軽減
✅ 肩の可動域が広がり、腕の動きが楽に
【呼吸が深くなる】
肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、胸郭（肋骨の動き）が制限され、呼吸が浅くなりがちです。柔軟性を高めることで、深い呼吸がしやすくなり、体全体がリラックスします。
【姿勢が整い、全身のバランスが向上】
肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、猫背や巻き肩の原因になります。柔軟性を保つことで、自然に姿勢が良くなり、全身のバランスが整う効果が期待できます。
肩甲骨の柔軟性を高めるメリット
【血流改善】
肩甲骨周りの筋肉がほぐれると、血流が促進され、体全体の疲労回復が早まります。
✅ 冷えやむくみの改善にもつながります。
【動きが軽やかに】
肩甲骨がスムーズに動くと、腕や上半身の動きが軽く感じられるようになります。
✅ スポーツや日常動作のパフォーマンス向上にも効果的です。
【ストレスの軽減】
肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、体がリラックスし、ストレスの軽減にもつながります。
肩甲骨の柔軟性を高める簡単なストレッチ
【肩甲骨寄せストレッチ】
- 両肩を後ろに引き、肩甲骨を寄せるように5秒キープ。
- ゆっくり力を抜きます（10回繰り返す）。
→ 肩甲骨周りの筋肉を柔らかくする基本の動きです！
【バンザイストレッチ】
- 両腕を真っ直ぐ上に上げ、バンザイの姿勢を取ります。
- 腕をゆっくり後ろに倒すようにして胸を開きます（10秒キープ）。
→ 胸郭が広がり、肩甲骨の動きがスムーズに。
【タオルを使った肩甲骨エクササイズ】
- タオルの両端を持ち、腕を前に伸ばします。
- タオルを引っ張りながら、腕を上げて後ろに下ろします（5回繰り返し）。
→ 肩甲骨が大きく動き、筋肉が柔らかくなります。
鍼灸整骨院一心堂での肩甲骨ケア
鍼灸整骨院一心堂での肩甲骨ケア
当院では、肩甲骨周りの柔軟性を高めるための施術を行っています。
筋肉の緊張を緩めるケア
→ 肩甲骨周りの筋肉をほぐし、動きをスムーズにします。
ツボ刺激で血流を促進
→ 血行を改善し、疲労を軽減します。
【まとめ】
肩甲骨周りの柔軟性を高めるポイント
✅ ストレッチで筋肉をほぐし、血流を促進する
✅ 姿勢を見直し、正しい体の使い方を意識する
✅ 日常生活で肩甲骨を動かす習慣を取り入れる
柔軟性を保つことで、体の軽さと動きやすさを実感できます。
「肩や背中の重さを感じている方は、姫路市の鍼灸整骨院一心堂にお任せください！」
