姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

「なんとなく腰がだるい」
「足の長さが左右で違う気がする」
「最近スカートがくるくる回る…」

それ、もしかしたら骨盤のゆがみが始まっているサインかもしれません。

今回は、「自覚がなくても進行しているかもしれない骨盤のゆがみ」について、

簡単なセルフチェック方法と整えるための対策をご紹介します。

骨盤は、背骨と足をつなぐ“体の中心部分”。
ここが傾いたりズレたりすると、全身のバランスが崩れやすくなります。

特に現代人は、

• デスクワークでの前傾姿勢

• 足を組むクセ

• 片側にばかり荷物を持つ

• 妊娠・出産後の体型変化

といった日常動作のクセが原因で、知らないうちに骨盤がゆがんでいくケースが非常に多いです。

• 腰のだるさ・痛み

• 姿勢が崩れやすくなる

• お尻が垂れやすくなる

• 下腹ぽっこり

• 脚の長さや重心の左右差

• 足のむくみや冷え

これらの症状は、骨盤が正しく支えられていないサインかもしれません。
放っておくと、慢性的な痛みや疲労、体型の崩れにつながることも。

✅ チェック①：靴底の減り方が左右で違う

かかと外側の減り方が、片方だけ極端に早い場合は注意。

✅ チェック②：立ったとき、片足に体重をかけるクセがある

写真を撮ってもらったときに、肩の高さが違う人も要注意。

✅ チェック③：仰向けで寝ると、足の開き方が左右で違う

片方だけつま先が外に向くのもゆがみのサインです。

✅ チェック④：椅子に座るとき、いつも同じ足を上に組む

同じ足ばかり組んでいると、骨盤は徐々に傾いていきます。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、
「骨盤のゆがみは放置しない」ことを大切にしています。

【SCJM法による関節機能の調整】

SCJM法（関節運動学に基づく手技）では、
仙腸関節などの微細な“引っ掛かり（ロッキング）”を解除し、
骨盤周囲の関節の動きを滑らかに整えます。

それにより、

• 骨盤の傾きや左右差が改善しやすくなる

• 腰や股関節の可動域が広がる

• 姿勢全体が自然に整う

といった効果が期待できます。

【鍼灸で筋緊張と血流を調整】

骨盤まわりの筋肉（大臀筋・中臀筋・腰方形筋など）は、
緊張が強くなると骨盤を引っ張り、ゆがみを助長します。

鍼灸で筋肉をゆるめ、血流を促すことで、骨盤の安定性を高めることができます。

• 足を組まないように意識する

• 片足重心を避けて立つ

• 寝る前に骨盤まわりのストレッチを取り入れる

• クッションを使って、骨盤が立つような座り方を心がける

些細なことですが、毎日の積み重ねが骨盤バランスの維持につながります。

【まとめ】

ゆがみは“気づいたときが対策のタイミング”

「自覚症状がないから大丈夫」
と思っていても、骨盤のゆがみはじわじわと不調を引き起こします。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、

“関節の引っ掛かりを整え、体のバランスを整える”という視点から、
見た目や痛みだけに頼らない本質的なケアを提供しています。

「最近なんとなく姿勢が悪い」
「昔より疲れやすくなった気がする」

そんな方は、ぜひ一度、骨盤のバランスを見直してみてくださいね。