姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

「考えごとをしていたら、気づけば肩がパンパン…」
「仕事中は座っているだけなのに、首や背中が重だるい」
「目は疲れてるし、頭もぼーっとする…」

そんな症状、もしかしたら“脳疲労”が原因かもしれません。
体をあまり動かしていないのに肩や背中がこるとき、体ではなく“頭”が疲れているサインかもしれないのです。

今回は、「頭の使いすぎ」と「体のこり」の意外な関係について、一緒に見直してみましょう。

【脳疲労とは？】

集中し続けたり、スマホやパソコンで多くの情報を処理したりすることで、脳に過剰な負荷がかかる状態を「脳疲労」といいます。

本来、脳は“オンとオフ”を切り替えることで疲れを回復させていますが、

仕事・家事・SNSなど、現代人は頭を使いっぱなしになりがちです。

【脳疲労が自律神経に影響】

頭を使い続けると交感神経が優位になり、身体はずっと「戦闘モード」に。
その結果…

• 筋肉が緊張し続ける

• 呼吸が浅くなる

• 血流が悪くなる

• 疲労物質がたまりやすくなる

つまり、頭を使っているだけでも、体が“緊張状態”になってしまうのです。

• 肩こり・首こり・背中の張り

• 目の奥の痛み、眼精疲労

• 頭が重い・集中できない

• イライラ・眠れない

• 呼吸が浅い・胸がつかえる感覚

このような症状が出ている方は、筋肉のケアだけでなく、神経のバランスにも目を向ける必要があります。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、
脳疲労→自律神経の乱れ→筋緊張の連鎖に着目した施術を行っています。

【鍼灸で神経系と筋肉の両方にアプローチ】

• 【百会（ひゃくえ）】【天柱（てんちゅう）】【肩井（けんせい）】などのツボを使い、
  脳のリラックスと、肩・首・背中の筋緊張を同時に整えます。

副交感神経が働きやすい状態を作ることで、“心身のリセット”を促進します。

【ソーマダイン（微弱電流治療器）で脳と神経の回復をサポート】

脳疲労によって働きが乱れた神経回路を、微弱電流でやさしく整えます。

自律神経のバランスを回復し、頭と体がつながる感覚を取り戻すためのサポートとして人気です。

【SCJM法で首や肋椎関節の引っ掛かりを調整】

頚椎にロッキング（関節機能異常）が起こると頭痛なども起こるケースがあります。
SCJM法では、それらの引っ掛かりをやさしく解除し、体の緊張が抜けやすい状態へ導きます。

✅ 頭を冷やし、首を温める

・考えすぎてぼーっとする時は、後頭部に冷タオルをあてると脳のクールダウンに効果的

・逆に首の付け根は温めることで、血流や副交感神経が働きやすくなります

✅ 目を閉じて“深呼吸”を5回

・鼻から3秒吸い、口から5秒吐く

・肋骨が広がるようにゆっくり呼吸することで、脳もリラックス

✅ 1時間に1回は体を動かす

・軽く肩を回したり、立って背伸びするだけでも、筋肉と神経のリズムが整います

【まとめ】

体がこるのは、頭が頑張りすぎているサインかも

首や肩がこると、つい筋肉の問題ばかりに目がいきがちですが、

実は「頭を使いすぎていること＝脳疲労」が深く関係していることも多いです。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、
筋肉だけでなく、自律神経や関節のバランスまで含めた“トータルケアを行っています。

「肩が重いけど、どこをケアしていいかわからない…」
「休んでも疲れが抜けない…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。