姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

「月曜日になると、なんとなく体が重い」
「休んだはずなのに、だるくて起きづらい」
「頭がボーッとして仕事に集中できない」

そんな“月曜不調”を感じたことはありませんか？
実はこれ、単なる「気の持ちよう」ではなく、体内リズムの乱れによって起きているケースが多いのです。

今回は、月曜日に出やすい不調の原因と、その整え方についてご紹介します。

◉ 体内時計が「週末ズレ」を起こしている

人間の体には、1日約24時間のリズムを刻む「体内時計（サーカディアンリズム）」が備わっています。
このリズムに合わせて、睡眠・ホルモン分泌・体温・自律神経などが整っているのですが…

土日の生活で「寝だめ」や「夜ふかし」などをすると、リズムがズレてしまうんです。
このズレたリズムが整う前に、月曜朝を迎えてしまうと、頭も体も本調子になれず、不調を感じやすくなります。

◉ 交感神経がスムーズに切り替わらない

休日モードでは、副交感神経が優位になりリラックス状態。

しかし、月曜の朝に急に仕事や通学モードになると、交感神経との切り替えがうまくいかず、倦怠感・頭痛・集中力低下などが起きることも。

◉ 土日の「寝だめ」「夜ふかし」を避ける

起床・就寝時間を平日と±1時間以内におさめると、体内時計のズレを防ぎやすくなります。

◉ 日曜の夕方以降は“静かな活動”を

激しい運動や、明るい照明・画面を見る時間が長いと、睡眠ホルモン「メラトニン」が出づらくなります。
夜はゆったりとした読書やストレッチ、ぬるめの入浴などで、副交感神経を高めましょう。

◉ 月曜朝は“日光＋深呼吸”が鍵

朝の光を浴びることで体内時計がリセットされ、脳と体が目覚めやすくなります。

深い呼吸を意識すると、自律神経の切り替えもスムーズになります。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、“月曜不調”を整えるための自律神経アプローチを行っています。

◉ ツボ刺激と鍼灸で体内リズムをサポート

• 頭のモヤモヤ：百会（ひゃくえ）

• 疲労感や気だるさ：足三里（あしさんり）

• 寝つきや睡眠の浅さ：神門（しんもん）

などのツボを活用し、自律神経のバランスをやさしく整える施術を行います。

◉ 微弱電流治療器「ソーマダイン」で神経の乱れを整える

「なんとなく調子が出ない」という症状には、神経系の微細な乱れが背景にあることも。

ソーマダインによる微弱電流刺激で、神経のバランスを調整し、回復力を後押しします。

◉ SCJM法で姿勢と関節の働きを整え、体の軸を安定させる

姿勢が乱れると、呼吸も浅くなり自律神経にも悪影響が。

当院ではSCJM法により、仙腸関節や肋椎関節などの引っ掛かりを解除し、自然な体の軸を回復させるサポートも行っています。

月曜日だけ調子が悪いのは、あなたの“意志の弱さ”ではありません。
それは、体のリズムがあなたに「少し無理してるよ」とサインを送っている証拠かもしれません。

生活の中でリズムを整える工夫を取り入れ、必要に応じてプロの施術を受けることで、
「月曜日がつらい…」から、「月曜日でも元気に動ける！」に変えていきましょう。