姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

立ち上がると足の付け根が痛む…

「座っていて立ち上がるときに足の付け根がズキッ」
「長時間座ったあとに動き出すと痛む」
このような症状は、股関節や骨盤周囲の機能と関係していることがあります。

1. 関節機能異常（股関節や仙腸関節）
   股関節の奥の滑りや骨盤の動きがスムーズでないと、付け根に負担が集中。

2. 腸腰筋の緊張
   長時間の座位で硬くなり、立ち上がりで引っ張られて痛みを生じる。

3. 鼠径部周囲の炎症
   筋や腱に小さな炎症があると、立ち上がりで刺激される。

• 股関節ストレッチ
  片膝立ち姿勢で後ろ脚の付け根を伸ばす（15〜20秒）。

• 骨盤の前後運動
  椅子に座って骨盤を前後に小さく動かす。

• 温める
  入浴や蒸しタオルで付け根周囲を温めて血流を促す。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、

• SCJM法で股関節や仙腸関節の引っかかりを調整

• 鍼灸で腸腰筋や周囲の緊張を緩める

• 再発予防のための姿勢・動作指導

を組み合わせて施術を行っています。

【まとめ】

立ち上がり時の足の付け根の痛みは、関節や筋肉、骨盤のバランスが関与することがあります。
繰り返す場合は、早めに専門的な評価を受けることが大切です。