姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

痛みがあるとき、動かすべき？休むべき？

「腰が痛いけど、安静にすべき？」
「肩こりや膝痛は、運動したほうがいい？」
痛みが出たとき、多くの方が迷うポイントです。

• 急性期（ケガ直後や強い炎症があるとき）
  → 安静や冷却が基本。無理に動かすと悪化する可能性があります。

• 慢性期（長引く痛みや繰り返す不調）
  → むしろ適度に動かしたほうが血流が改善し、関節や筋肉のこわばりを防げます。

関節の奥で小さな引っかかりがあると、動かすことで負担が集中して痛みを感じやすくなります。
その場合は、無理に動かすのではなく、関節の動きを整えてから運動を再開することが大切です。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、

• SCJM法で関節の引っかかりを調整

• 鍼灸で血流と筋緊張を整える

• 個々の状態に合わせた運動指導

を行い、「動かすべきか休むべきか」を見極めながら施術を進めます。

【まとめ】

痛みがあるときの対応は一律ではなく、急性期か慢性期かによって変わります。
自己判断に迷うときは、専門家に相談して体に合った方法を選ぶことが大切です。