姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

階段を上がるときに太ももの前が痛い…

「一段ずつ上がると太ももの前がつらい」
「上がるときだけ痛く、下りは大丈夫」
こんな症状に心当たりはありませんか？

• 関節機能異常（股関節や膝関節）
  関節の奥で滑りや回旋がうまくいかず、太もも前に負担が集中。

• 大腿四頭筋の疲労や硬さ
  階段上がりで酷使されるため、緊張や炎症を起こしやすい。

• 膝蓋骨周囲のトラブル
  膝のお皿の動きが悪いと、太もも前に痛みを感じやすくなる。

• 太もも前のストレッチ
  立位で膝を曲げ、かかとをお尻に近づける（15秒×2回）。

• 太ももマッサージ
  両手で軽くもみほぐすか、フォームローラーを使用。

• 冷却や安静
  階段後に熱感や腫れがある場合は軽く冷やす。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、

• SCJM法で股関節・膝関節の動きを調整

• 鍼灸で大腿四頭筋の緊張や血流を改善

• 日常生活での動作指導による再発予防

を行っています。

【まとめ】

階段を上がるときの太もも前の痛みは、筋肉の疲労だけでなく、関節や膝蓋骨の動きが関与する場合もあります。
セルフケアで改善しないときは、早めに専門的な評価を受けることをおすすめします。