姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

朝起きると肩がこわばって動かしにくい…

「寝起きに肩がガチガチで、動かすのがつらい」
「昼間は気にならないのに、朝だけ重だるい」
このような症状は、睡眠中の姿勢や関節・筋肉の状態と関わっていることがあります。

• 関節機能異常（肩甲上腕関節や肋椎関節）
  動き出しの瞬間にスムーズさが失われ、こわばり感として出やすい。

• 寝姿勢による圧迫
  うつ伏せや横向きで肩に負担がかかると、血流が悪くなりこわばる。

• 筋肉の緊張や冷え
  寝ている間の冷えや無意識の緊張で、朝に筋肉が硬くなる。

• 寝起きの肩回し運動
  両肩をすくめるように上げ下げし、血流を促す。

• 温シャワーや蒸しタオル
  起床後に肩周囲を温めてこわばりを和らげる。

• 寝具や姿勢の見直し
  枕の高さや寝返りのしやすさを調整する。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、

• SCJM法で肩関節や肋椎関節の動きを調整

• 鍼灸で血流を改善し、筋肉のこわばりを緩和

• 寝姿勢や生活習慣のアドバイスで再発を予防

を行っています。

【まとめ】

朝起きたときの肩のこわばりは、関節の奥の動きや寝姿勢の影響が関わっていることがあります。
繰り返す場合は専門的な評価を受け、改善に向けたケアを行いましょう。