姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

歩き始めは平気なのに、長く歩くと痛む…

 

「ウォーキングを続けると股関節の外側が痛い」
「旅行や買い物で長く歩いたときに股関節に違和感が出る」
このような症状に悩まされていませんか？

 

• 関節機能異常（股関節や仙腸関節）
  股関節の奥の動きがスムーズでないと、歩行時に負担が積み重なりやすい。

• 筋肉の疲労や炎症
  中殿筋や腸腰筋が疲労し、股関節の安定性が低下する。

• 姿勢や歩行フォームの影響
  骨盤の傾きや足のねじれが、股関節へのストレスを強める。

• 股関節ストレッチ
  片足を前に出し、股関節前側を伸ばす。

• お尻の筋肉をほぐす
  テニスボールをお尻の下に置き、体重をかけてゆっくりほぐす。

• 歩く距離を調整
  痛みが強いときは無理をせず、少しずつ距離を伸ばす。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、

• SCJM法で股関節や仙腸関節の動きを調整

• 鍼灸で股関節周囲の筋緊張を緩める

• 歩行姿勢や生活動作のアドバイスで再発予防

 

を行っています。

 

【まとめ】

長時間歩いたときの股関節の痛みは、関節・筋肉・姿勢の複合的な影響が背景にあります。

セルフケアで改善しない場合は、早めに専門的な評価を受けることをおすすめします。

 

鍼灸整骨院一心堂では、腰痛・肩こり・坐骨神経痛・股関節痛など、慢性的な痛みに幅広く対応しています。