姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

「いつも肩に力が入っている気がする」
「リラックスしようとしても、どうしても体が固まってしまう」
「寝てもスッキリしない。常に緊張している感じがある」

 

このように “力を抜けない状態” が続くと、体の不調が長引きやすい ことをご存じでしょうか？
痛みの原因が筋肉だけでなく、
神経の過緊張・関節の動きの悪さ によって生じている場合があります。

① 無意識の“防御反射”が働いているから

体は不安定になると、関節や筋肉を守るために 反射的に緊張 を起こします。
これが続くと、筋肉が常に硬く、関節の動きが制限されてしまい、不調が抜けにくい状態になります。

 

現代ではストレス・不安・長時間姿勢の影響で、
この防御反射が慢性的に働いている人がとても多いのです。

 

② “緊張のクセ”が関節の動きを止めてしまう

力が抜けない人は、肩・背中・首・骨盤まわりの筋肉が常に縮こまり、関節の滑りや微細な動きが失われていきます。

特に、

③ 呼吸が浅くなり、回復力が低下する

 

力が抜けないと、呼吸が浅くなります。
肋骨の動きも小さくなり、全身の酸素供給・血流が低下するため、回復スピードが落ち、「治ってもまたすぐ戻る」原因になります。

• 肋椎関節

• 仙腸関節

• 頚椎の細かな動き
  これらが硬くなると、体全体が“固まった状態”になり、軽い不調が慢性痛に発展しやすくなります。

•  

● 深い呼吸をゆっくり3回

胸とお腹が広がるように、ゆっくり吸ってゆっくり吐く。
これだけで副交感神経が働き、緊張が少しほどけます。

 

● 肩甲骨を軽く動かす

後ろに小さく回すだけでOK。
固まりやすい肩の付け根がゆるみます。

 

● 1時間に1回、力を抜く“リセット”

手をぶらぶら軽く揺らすだけでも、体は一度緩みます。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、
「なかなか力が抜けない」「常に緊張している」方に対して、

• SCJM法で関節のわずかな引っかかりを調整

• 鍼灸施術で神経の緊張をやさしく落とし、血流を改善

• 呼吸・姿勢指導で緊張しにくい体づくりをサポート

を行っています。

 

表面的なマッサージでは届かない、“緊張の根本”である関節を整えることで、「初めて力が抜けた感じがする」と言われる方も多いです。

 

【まとめ】

“力が抜けない”という状態は、単なるクセではなく 体が緊張を続けているサイン です。

• 防御反射

• 呼吸の浅さ

• 関節の動きの悪さ

• 神経の過緊張

これらが重なると、不調を長引かせてしまいます。

 

「いつも体が固い」「休んでも疲れが抜けない」という方は、関節や神経の働きを整えるところから始めてみましょう。