姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ

「姿勢に気をつけているのに腰が良くならない」
「常に背筋を伸ばすよう意識している」
「気を抜くと“姿勢が悪い”と感じてしまう」

慢性腰痛の方ほど、こうした “姿勢への強い意識” を持っていることが少なくありません。

一見すると良いことのように思えますが、実はこの “意識しすぎ” が腰痛を長引かせている ケースも多くあります。

一般的に言われる「良い姿勢」は、

• 背筋を伸ばす

• 胸を張る

• 腰を立てる

といったイメージが強いですが、これを 一日中キープしようとする こと自体が、腰にとっては大きな負担になる場合があります。

 

人の体は本来、動きながら姿勢を微調整する構造 になっています。

① 腰椎が常に緊張し続ける

「腰を丸めないように」
「反らないように」

と意識し続けると、腰椎まわりの筋肉は ずっと力が入った状態 になります。

すると、

• リラックスできない

• 血流が落ちる

• 重だるさが抜けない

といった 慢性的な違和感 が生じやすくなります。

 

これは“悪い姿勢”よりも動かない姿勢を保ち続けること が問題になっている状態です。

 

② 本来動くべき関節が動かなくなる

姿勢を固定しすぎると、

• 骨盤

• 仙腸関節

• 股関節

といった 腰を助けるはずの関節 が動かなくなります。

その結果、本来は分散されるはずの負担が腰椎だけに集中 してしまいます。

 

「姿勢を意識しているのに腰がつらい」という方は、このパターンが非常に多いです。

 

③ “正しい姿勢”を保つこと自体がストレスになる

慢性腰痛の方の中には、

• 姿勢が崩れるのが怖い

• 少し丸まると不安になる

• 無意識でも力が入ってしまう

という心理的な緊張を抱えている方も少なくありません。

 

この 無意識の緊張 が、腰の回復を妨げる要因になることもあります。

慢性腰痛で大切なのは、「良い姿勢を保つこと」ではなく、

• 腰に負担が集中しない動き方

• 関節が自然に役割分担できる状態

• 力を抜いても安定する体

を作ることです。

 

姿勢は「作るもの」ではなく、結果として整ってくるもの という考え方が重要です。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、慢性腰痛の方に対して
「姿勢を正しましょう」とは安易にお伝えしません。

• 骨盤・仙腸関節・股関節が自然に動いているか

• 腰椎が“支え役”になりすぎていないか

• 無意識に力が入る動作がないか

を評価したうえで、

• SCJM法で関節の動きを回復

• 鍼灸で過剰な緊張を緩和

• “頑張らなくても安定する状態”へ導く

ことを重視しています。

 

「姿勢を意識しなくても楽」この状態こそが、慢性腰痛改善の目標です。

 

 

【まとめ】

慢性腰痛の方ほど、

• 姿勢を意識しすぎている

• 動きを止めてしまっている

• 腰だけで支えようとしている

という状態に陥りやすくなります。

腰痛改善に必要なのは、正しい姿勢を頑張ることではなく、腰が頑張らなくて済む体の使い方 です。

 

「姿勢に気をつけているのに良くならない」という方は、一度“姿勢への意識”を手放す視点も大切かもしれません。