姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ
「ペットボトルのフタが開けにくくなった」
「力はあるはずなのに、手首が不安定」
「指や手に力を入れるのが少し怖い」
こんな感覚はありませんか？
この症状、単なる握力低下や年齢のせいと思われがちですが、“つかむ動作の支え方”がうまくいっていないサイン
であることが少なくありません。
「フタを開ける動作」は何が起きているか
ペットボトルのフタを開ける動作では、
指でつかむ
↓
手首が安定する
↓
前腕・肘が力を伝える
という連動が必要になります。
この流れが整っていれば、それほど強い力を使わなくてもフタはスムーズに開けられます。
しかし、
・力を入れると不安
・途中で力が抜ける
・手首がグラつく
場合、どこかで力の伝達が途切れている可能性があります。
なぜフタを開けると不安が出るのか
① 手首が“支点”として安定していない
指に力を入れるとき、手首は 土台（支点） として働きます。
この支点が不安定だと、
指だけで頑張る
余計な力が入る
といった状態になり、不安や怖さとして感じられます。
② 前腕や肘との連動がうまくいっていない
つかむ動作は、指だけの動きではありません。
前腕・肘まで含めた連動がないと、力がうまく伝わらない途中で止まるといった感覚が出やすくなります。
③ 防御反応で力を出しきれない
過去に手首や肘を痛めた経験があると、体は無意識に「強くひねるのは危ない」と判断し、
力を制限する 防御反応 を起こします。
この反応は、痛みがなくても「不安」「開けにくさ」として現れます。
放っておくとどうなる？
この状態を放置すると、フタを開けるのを人に頼む指先の動作が億劫になる無意識に反対の手を使うといった変化が起こります。
やがて、指や手首の張り前腕の疲れやすさ家事や仕事での不便さにつながることもあります。
自宅でできるセルフチェック・ケア
● フタを開ける前に、手首を軽く回してみる
→ 支点が固まっていないか確認。
● 指だけでなく、前腕全体を意識して力を入れる
→ 力の分散を感じてみてください。
● 動作前に一度息を吐く
→ 防御反応による力みを和らげます。
※ 痛みが出る場合は無理をしないでください。
当院での対応
姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、「フタを開けると手首や指が不安」という方に対して、
指・手関節だけでなく
前腕・肘・肩との連動を評価します。
SCJM法で、つかむ動作で支点となる関節の微細な動きを整え、指や手首が頑張りすぎなくて済む状態を目指します。
必要に応じて鍼灸を併用し、防御反応による緊張を和らげていきます。
【まとめ】
ペットボトルのフタが開けにくいのは、
手首が支点として安定していない
力の伝達が途中で途切れている
防御反応で力を制限している
といった 動きの質の問題 が関係していることがあります。
「力が弱くなった」
と決めつけず、
つかむ動作で、どこが支えているか
そこに目を向けることが、
手や指の不調を防ぐ第一歩になります。
