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姫路市の鍼灸整「最近、首や肩が重だるい…」

「スマホを見ている時間が長くて、姿勢が悪くなっている気がする…」

そんなお悩みはありませんか？
長時間のスマホやパソコン作業が続くと、いわゆる「スマホ首」と呼ばれる姿勢不良が起こりやすくなります。実は、首や肩だけでなく、体全体に悪影響を及ぼすこともあるのです。

今回は、スマホ首が引き起こす不調と、その改善方法について、姫路市の鍼灸整骨院一心堂が詳しくご紹介します。骨院一心堂のブログにようこそ

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「階段の下りが怖くなってきた…」
「膝がガクっとする感じがして不安…」
こうした声を最近よく耳にします。年齢のせいかな？と思う方も多いですが、実は“膝と足首の連動性”が鍵を握っていることもあるのです。

今回は、階段を降りるときの体の使い方や、膝と足首のつながりについて、わかりやすくお伝えします。

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「なんだか最近、すぐに疲れてしまう…」「息が浅くて、頭がぼんやりする…」
そんなお悩みをお持ちの方、もしかすると“呼吸の浅さ”が関係しているかもしれません。

普段、あまり意識しない「呼吸」ですが、実は体調や疲れやすさに大きく影響しています。この記事では、呼吸と姿勢の関係、そしてその改善方法をわかりやすくご紹介します。

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「朝起きた瞬間から肩がこっている…」
「寝ても疲れが取れないし、首や肩がガチガチ…」

そんなお悩み、ありませんか？
実はそれ、**寝ている間の“体勢クセ”**と、首・肩の動きの連動不良が関係しているかもしれません。

今回は、朝の肩こりの原因と、気軽にできるセルフケアについてご紹介します！

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「立ちっぱなしでふくらはぎがパンパンになる」
「運動してないのに常に脚が重い」
そんなお悩み、ありませんか？

ふくらはぎの“張り感”は、単なる筋肉疲労ではなく、体全体の使い方や姿勢バランスの乱れが関係しているケースも多くみられます。

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「首がいつも重だるい」「背筋を伸ばしてもすぐ疲れる」
そんなお悩み、ありませんか？

私たちの頭は成人で約5〜6kg。ボウリングの玉と同じくらいの重さです。その重たい頭を支えているのが「首」ですが、実は首の土台となる関節や筋肉のバランスが崩れると、姿勢全体に影響を及ぼすことがあるのです。

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「ちょっと長く歩いただけで、足がズーンと重だるい…」
「買い物帰りにはふくらはぎがパンパンに…」
そんな経験、ありませんか？

年齢や体力のせいと思われがちですが、実は 足首の柔軟性 が関係していることがあります。特に、歩行中の体のバランスや血流の循環に深く関わっているのが足首です。

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朝晩は冷え込むのに、昼間は汗ばむほど暑い…
こんな季節の変わり目、体の疲れがなかなか取れず、だるさが続くという声をよく聞きます。
実はこの「寒暖差疲労」、ただの気のせいではなく、体の中の“血流のゆらぎ”と“関節のこわばり”が関係しているかもしれません。

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「なんとなく息が吸いにくい日がある…」
「深呼吸したいのに、胸が広がらない感じがする」

そんな感覚に覚えがある方は、背中の硬さが関係しているかもしれません。

単なる疲れや気のせいにされがちな“呼吸のしづらさ”ですが、身体の使い方や姿勢のクセが関わっているケースも少なくありません。

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「姿勢を正しているのに、肩こりがまったく良くならない」
「背筋を伸ばすと余計に疲れてしまう」
そんなお悩み、ありませんか？

猫背を直す努力をしても、なかなか肩が軽くならない場合、もしかすると【肋椎関節（ろくついかんせつ）】の動きが関係しているかもしれません。

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「ほんの少しの段差につまずいてしまう」
「階段の上り下りで足が引っかかる」
そんな経験、ありませんか？

年齢のせい？運動不足？
実はその背景に、**足首の“背屈制限”**という、見逃されやすい問題が隠れていることがあります。

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「最近、手がしびれる」「肩こりがひどくて、腕までだるい」
そんなお悩みをお持ちの方へ。
それ、ただの肩こりではないかもしれません。

実は、**胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）**と呼ばれる状態が、手のしびれや腕のだるさ、肩の不調の原因となっていることがあります。

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仕事や家事などで「長時間立っていると腰がつらくなる」と感じたことはありませんか？
実はそのつらさ、腰だけに問題があるとは限らず、骨盤や足首の連動性が関係していることもあるのです。

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「つま先立ちがふらつく…」
「かかとを上げるとグラついて、長くキープできない…」

そんなちょっとした“グラつき”に、心当たりはありませんか？
実はこのつま先立ちの不安定さ、足首の動きと、全身のバランス感覚に深く関わっていることがあるんです。

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「夏でも手足が冷たい」
「冬場は重ね着しても体の芯が冷える」
そんな“冷えやすい体質”でお悩みの方は多いですが、実はその原因が“関節の動き”にある可能性をご存じですか？

特に注目したいのが、背骨と肋骨のつなぎ目にある「肋椎関節（ろくついかんせつ）」です。
この関節が硬くなると、呼吸や血流、自律神経の働きにも影響を及ぼすことがあるのです。

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「最近、ちょっとした段差でつまずくことが増えた」
「足が地面に引っかかる感じがして、歩き方が不安定になってきた」
そんな小さな違和感を見過ごしていませんか？

実はこの「なんとなく足が引っかかる感覚」、つま先の動きをコントロールする力が低下しているサインかもしれません。

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「夜中にふくらはぎが急につって目が覚める…」
そんな経験、ありませんか？

日中は元気に過ごせていても、深夜や明け方に突然の激痛で飛び起きる方も少なくありません。実はこれ、眠っている間に起きる“筋疲労”や血流の滞り”が関係しているケースがあるのです。

朝はスッと履けたズボンが、夕方になるとなんだかピチピチに…
「太ったわけでもないのに、下半身が重い・むくむ」と感じたことはありませんか？
その原因、実は股関節の動きの悪さが関係しているかもしれません。

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気づけば、つい脚を組んで座ってしまう。
「癖だから仕方ない」と思っていませんか？

実はその“無意識のクセ”には、体からのサインが隠れているかもしれません。
特に骨盤のバランスに問題がある場合、脚を組むことで不安定さを補おうとする傾向があります。

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「歩いていると片足だけ引っかかる感じがする」
「気づけば片足を引きずるように歩いてしまっている」
そんな無意識の“歩きグセ”が、体にじわじわと負担をかけているかもしれません。

実は、左右の歩幅に差があると、全身のバランスに影響を及ぼすことがあるのです。