姫路市北条梅原町の鍼灸整骨院一心堂です。寝違いは、多くの人が経験したことがある首や肩の痛みです。今回は、寝違いの原因や予防、対策についてお話しします。

寝違いは、睡眠中に不自然な姿勢を取ったり、首や肩に過剰な圧力が加わったことで起こる急性の痛みです。起床後に突然首から肩に掛けて強い痛みを感じ、動かすのが困難になることがあります。通常、数日で自然に回復しますが、症状が長引く場合は治療が必要になりまる。

【寝違いの原因】

恵違いで最も一般的な原因は、睡眠時の不適切な姿勢です。特に首が不自然に曲がった状態や、硬い枕を使用すると、首や肩の筋肉や靭帯に過度なストレスがかかり、痛みを引き起こします。

また、ストレスや緊張が原因で首や肩の筋肉が緊張した状態が続くと、睡眠中に筋肉がリラックス出来ず寝違いを起こしやすくなります。過度の運動や筋肉の使い過ぎも筋肉を疲労させ、寝違いの原因となることがあります。

冷えによる血行不良も原因として挙げられます。睡眠中に首や肩が冷え、血行が悪くなると、筋肉が硬直しやすくなります。

【寝違いの予防】

自分の体に合った枕やマットレスを選ぶことで、睡眠中の姿勢を改善し、寝違いのリスクを減らすことができます。

また、冷えや湿度の影響を受けないように、寝室の温度を適切に保つことも大切です。特にエアコンを使う場合は、首や肩が直接冷気に当たらないように注意しましょう。適度な湿度を保つことは、筋肉の柔軟性を維持するためにも重要です。

 

【寝違いの対策】

①安静にする：痛みが強い場合は、無理に首を動かさず、安静にすることが大切です。無理に動かすと、筋肉や靭帯をさらに傷つけ症状が悪化する場合があるので注意してください。

②アイシングと温熱療法：痛みが強い場合は、アイシングを行い炎症を抑えましょう。その後、筋肉が硬くなっている場合には、温熱療法を行い血行を促進し、筋肉の緊張をほぐします。

 

鍼灸整骨院一心堂では、寝違いに対して鍼灸施術や物理療法、関節運動学に基づいた手技などを用いて、痛みを軽減・緩和させ改善に導きます。寝違いによる痛みにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。