こんにちは、姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

最近、しっかり寝たはずなのに「疲れが取れない」「ぐっすり眠れない」と感じることはありませんか？その原因は、単に睡眠時間が足りないからではなく、睡眠の質に問題があるかもしれません。今回は、睡眠の質を改善するための鍼灸の効果と、疲れが取れない原因について詳しくお話しします。

睡眠は、体と心のリカバリーに重要な役割を果たしていますが、次のような原因で質の良い睡眠が妨げられることがあります。

①ストレスや不安

日常生活でのストレスや不安は、睡眠の質を低下させる大きな要因です。ストレスによって交感神経が優位になると、リラックスできずに寝つきが悪くなり、深い眠りが得られなくなります。

 

②自律神経の乱れ

睡眠と自律神経は密接に関連しています。自律神経が乱れると、睡眠リズムが崩れやすくなり、体が十分に休まらないために疲労が蓄積されやすくなります。

 

③血行不良

血流が悪いと、体内の酸素や栄養素がうまく運ばれず、睡眠中に体が十分に回復しないことがあります。特に冷え性や肩こりがある方は、血行不良が原因で睡眠の質が低下していることが多いです。

 

④生活習慣の乱れ

夜遅くまでスマホを見ていたり、食事の時間が不規則だったりする生活習慣も、睡眠の質を低下させる原因です。これにより、寝ても疲れが取れないと感じることがあります。

鍼灸は、睡眠の質を高める効果があります。では、鍼灸がどのように働きかけるのかを具体的に見ていきましょう。

 

①自律神経の調整

鍼灸は、自律神経を整える効果があることが知られています。ストレスや緊張で交感神経が優位になっている状態を、副交感神経が働きやすくなるように調整することで、リラックスした状態に導きます。これにより、自然な睡眠リズムが回復し、深い眠りが得られるようになります。

 

②血行促進による冷え性改善

鍼灸でツボを刺激することにより、血流が改善され、体の冷えを和らげることができます。特に「三陰交（さんいんこう）」や「足三里（あしさんり）」といった冷え性に効果のあるツボを刺激することで、下半身の冷えが改善し、体全体の血行が良くなります。これにより、体が十分にリラックスし、疲労が回復しやすくなります。

 

③ストレスの緩和

鍼灸施術には、心身をリラックスさせ、ストレスを軽減する効果もあります。特に「神門（しんもん）」や「百会（ひゃくえ）」といったリラックス効果の高いツボを刺激することで、心身ともに落ち着いた状態を作り、スムーズに眠りに入ることができます。

 

④体内の自然なリズムを整える

鍼灸は、体全体の気（エネルギー）の流れを整え、自然なバランスを取り戻します。これにより、体内の自然なリズムが整い、睡眠サイクルが正常に戻り、夜中に目が覚めることなく朝までぐっすり眠れるようになります。

鍼灸施術と併せて、以下のセルフケアを取り入れることで、睡眠の質をさらに向上させることができます。

 

①リラックスする習慣を持つ

就寝前に、深呼吸やストレッチなどのリラックス方法を取り入れることで、副交感神経を活性化させ、自然な眠りを促します。

 

②温かい飲み物でリラックス

就寝前に温かいハーブティーや白湯を飲むことで、体を内側から温め、リラックスしやすい状態を作ることができます。

 

③寝る前のスマホやパソコンを避ける

ブルーライトは交感神経を刺激し、眠りを妨げる原因になります。寝る前はスマホやパソコンの使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。

 

 

睡眠の質が悪いと感じている方や、朝起きても疲れが取れないと感じる方は、ぜひ鍼灸施術をお試しください。当院では、個々の体調や症状に合わせた施術を行い、睡眠の質を向上させるお手伝いをしています。

姫路市にお住まいで、睡眠の質にお悩みの方は、ぜひ「鍼灸整骨院一心堂」にご相談ください。あなたに合った施術を提案し、ぐっすりと眠れるようサポートいたします。お待ちしております！