こんにちは、姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

足首は私たちの日常生活やスポーツ活動において非常に重要な役割を果たしています。しかし、長時間の立ち仕事や運動不足、過度な運動などにより足首の可動域が制限され、不調を感じることがあります。特に距骨（きょこつ）の歪みや調整不足が原因となることが多いです。今回は、距骨の調整が足の不調改善にどのように役立つのか、詳しくご紹介します。

距骨は、足首を構成する主要な骨の一つで、すね骨（脛骨）と踵骨（かかと骨）をつなぐ役割を担っています。

 

この骨は足首の安定性を保ち、歩行やジャンプ、走行時の衝撃を吸収する重要な役割を果たしています。しかし、距骨が正しい位置にない場合、足首の動きが制限され、痛みや不調を引き起こす原因となります。

距骨が歪むと、以下のような症状が現れることがあります

 

●足首の可動域の制限

歩行時や運動時に足首が十分に動かせず、動きがぎこちなく感じる。

 

●痛みや違和感

足首や周囲の筋肉に痛みや張りを感じることがある。

 

●バランスの悪化：足首の安定性が低下し、バランスを崩しやすくなる。

 

●疲労感の増加：足首の効率的な動きが妨げられることで、長時間の使用後に疲労感が増す。

これらの症状は、日常生活の質を低下させるだけでなく、さらなる怪我や慢性的な痛みを引き起こす可能性があります。

距骨の歪みは、以下のような要因で発生します。

1. 長時間の立ち仕事や歩行

   • 同じ姿勢で長時間立ち続けることや、無理な歩き方が距骨に負担をかけ、歪みを引き起こす原因となります。

2. 不適切な靴の使用

   • サイズが合わない靴や硬い靴を履くことで、足首に不自然な圧力がかかり、距骨の位置がずれることがあります。

3. 過度な運動やスポーツ

   • ランニングやジャンプなどの高負荷な運動を繰り返すと、距骨にストレスがかかり、歪みが生じやすくなります。

4. 怪我や外傷

   • 足首の捻挫や骨折などの外傷が原因で距骨がずれることがあります。

当院では、関節運動学に基づいたアプローチで距骨の歪みを調整し、足首の可動域を取り戻す施術を行っています。具体的な施術方法は以下の通りです。

1. 関節の機能異常を改善

   • 仙腸関節や足首周りの関節を丁寧に調整し、距骨が滑らかに動を正しい位置に戻します。これにより、足首の動きがスムーズになり、可動域が広がります。

2. 筋膜リリース

   • 足首周りの筋肉や筋膜をリリースすることで、血行を促進し、筋肉の緊張を緩和します。特に、距骨に付着する筋肉の柔軟性を高めることが重要です。

整骨院での施術に加え、日常生活で取り入れられるセルフケアも重要です。

以下の方法を試してみてください。

 

1. 足首のストレッチ

   • 足首を前後にゆっくりと曲げ伸ばしするストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保ちましょう。
   • 立った状態で片足を前に出し、かかとを床につけて膝を伸ばすことで、足首の前後の可動域を広げます。

2. アイシングと温熱療法

   • 疲労や痛みを感じた場合は、足首を冷やすことで炎症を抑え、温めることで血行を促進します。交互に行うことで効果的にケアできます。

3. 適切な靴選び

   • 足に合ったサイズで、サポート性の高い靴を選ぶことが大切です。特に、足首を安定させるデザインの靴を選ぶと良いでしょう。

4. 適度な休憩

   • 長時間同じ姿勢で立ち続けることを避け、定期的に休憩を取って足を休めるようにしましょう。軽く歩くことで血行が改善されます。