姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、手首の痛みや違和感を感じる方が増えています。その中でも手首の腱鞘炎は、繰り返し同じ動作を行うことで起こりやすい症状です。今回は、関節運動学的アプローチを用いて、手首の腱鞘炎を効果的に改善する方法についてご紹介します。

手首の腱鞘炎は、手首や指を動かす腱が通るトンネル（腱鞘）が炎症を起こし、痛みや腫れを引き起こす症状です。

 

主な原因は以下の通りです。

　繰り返しの動作：キーボードやマウスの使用など、同じ動作を長時間続けることで腱に負担がかかります。

　不適切な姿勢：手首を反らせた状態での作業や、腕の支持が不十分な状態でのタイピング。

　過度な力の使用：重いものを持つ、強い力で握る動作の繰り返し。

 

【主な症状】

●手首や親指側の痛み、腫れ

●動かしたときの違和感や引っかかり感

●握力の低下や物を落としやすくなる

関節運動学的アプローチは、関節の動きや機能を科学的に分析し、関節包内の運動が悪くなることで生じる、関節の可動域制限や関連痛・放散痛などを改善する方法です。この手法では、以下のポイントに注目します。

 

①関節の可動域の改善：関節包内運動を改善し、正常な動きを取り戻します。

②筋緊張の緩和：過度に緊張した筋肉を緩めます。

③神経の働きの正常化：神経伝達をスムーズにし、痛みやしびれを軽減します。

当院では、以下のステップで手首の腱鞘炎の改善を目指します。

 

1. 評価と分析

 

●姿勢のチェック：デスクワーク時の姿勢や手首の位置を確認します。

●可動域の測定：手首や指の動きが制限されていないか評価します。

●筋力テスト：関連する筋肉の強さやバランスをチェックします。

 

2. 手技による施術

 

●SCJM法（AKA療法）：肋椎関関節や手首や指を優しく動かし、可動域を広げます。

●筋膜リリース：筋肉や筋膜の緊張をほぐし、血流を改善します。

●ストレッチ：短縮した筋肉を伸ばし、柔軟性を高めます。

手首の腱鞘炎は、日常生活でのケアも重要です。以下の方法を試してみてください。

1. 休息を取る

痛みがあるときは、無理に動かさず安静にします。

 

2. 冷却・温熱療法

急性期（痛み始め）：氷嚢や冷湿布で患部を冷やします。

慢性期（痛みが続く場合）：温湿布や入浴で患部を温め、血行を促進します。

 

3. ストレッチ

手首を反らしたり曲げたりするストレッチをゆっくり行います。

 

4. 作業環境の見直し

キーボードやマウスの位置を調整し、手首に負担がかからない姿勢を心がけます。

 

 

最後に

手首の腱鞘炎は、早期の対応が重要です。関節運動学的アプローチを取り入れることで、痛みの原因に直接働きかけ、効果的な改善が期待できます。

姫路市で手首の痛みや腱鞘炎にお悩みの方は、ぜひ「鍼灸整骨院一心堂」にご相談ください。専門的な知識と技術で、皆さまの健康をサポートいたします。