「朝起きたとき、体がだるくて重い…そんな経験はありませんか？」

現代の生活習慣やストレスの影響で、朝に体のだるさや関節のこわばりを感じる方が増えています。特に寒い季節や長時間同じ姿勢での生活が続くと、体がスムーズに動かず、朝の時間が辛く感じられることも少なくありません。このブログでは、朝の体のだるさと関節のこわばりを改善するための関節機能の調整とツボ刺激による対策方法をご紹介します。

 【血流の滞りと筋肉の緊張】

夜間、体が長時間動かないことで血流が滞り、筋肉が硬くなりがちです。特に冷えがあると筋肉や関節がこわばり、起床時に体が重く感じられることがあります。

【自律神経の乱れ】

ストレスや不規則な生活リズムが続くと、自律神経が乱れ、体がリラックスできないまま朝を迎えることが多くなります。この結果、朝に体がだるく、動きにくさを感じやすくなるのです。

「鍼灸整骨院一心堂」では、関節運動学に基づいた手技『SCJM法』を用いて、朝の体調不良にアプローチしています。

具体的には、関節の引っ掛かり（関節機能異常）を"直接関節離解と微圧整復"で改善し、放散痛や関連痛を軽減します。これにより、四肢体幹の痛み、しびれ、可動域制限、筋緊張などの解消が期待できます。

【仙腸関節や肋椎関節の動きをスムーズに】

特に仙腸関節や肋椎関節がスムーズに動くようになると、腰や手足の不調が改善され、朝の体のこわばりやだるさも和らぎます。このようにして、全身のバランスが整い、快適な朝のスタートを切ることが可能になります。

【筋緊張の緩和】

関節の引っ掛かりが解消されると、それにより引き起こされていた持続的な筋緊張も緩和されます。筋肉がリラックスしやすくなり、血流が促進されることで、朝のだるさや体の重さも軽減されます。

ツボ刺激は、自律神経のバランスを整え、ストレスによる体の緊張を緩和する効果が期待できます。

【血流促進と冷えの解消】

血流を促進し、冷えを解消するために足三里や合谷といったツボを刺激します。血行が良くなることで、筋肉や関節が柔らかくなり、朝のこわばりも和らぎやすくなります。

【副交感神経を優位にして質の良い睡眠を促進】

ツボ刺激は副交感神経を優位にすることで心身をリラックスさせ、睡眠の質を向上させる効果があります。これにより、朝の目覚めが良くなり、だるさや疲れも軽減されます。

【朝のストレッチで体を目覚めさせる】

朝の軽いストレッチで体を伸ばすと、筋肉が目覚め、血流も良くなります。体を左右にひねったり、軽く前屈をすることで、筋肉や関節の柔軟性が増し、朝の体のこわばりが緩和されます。

【温かい飲み物で体を温める】

朝に白湯や温かいお茶を飲むことで、内臓が温まり、体が動きやすくなります。冷えやすい体質の方には特に効果的です。

まとめ

朝の体のだるさや関節のこわばりには、SCJM法による関節機能の調整とツボ刺激を取り入れたケアが効果的です。毎朝をスムーズにスタートできるよう、これらの方法で体の不調を改善していきましょう。

「朝の不調でお悩みの方は、姫路市の『鍼灸整骨院一心堂』にご相談ください。」