「在宅ワークで肩や腰が重く感じたり、体がだるいと悩んでいませんか？」
在宅ワークが続くと、デスクに座りっぱなしの生活で肩や腰がこりやすく、体全体のだるさを感じることが多くなります。今回のブログでは、在宅ワークによる疲労感を解消するための「関節ケア」と「ツボ刺激」の効果的な方法をご紹介します。

【血流の滞り】

長時間同じ姿勢でいると、血流が滞り、体全体にだるさが増していきます。特に肩や腰の筋肉が硬くなり、血行不良による疲労が蓄積されやすくなります。

【 筋肉と関節の硬直】

慣れない姿勢での作業が続くと、肩や首、腰などが硬直しやすく、だるさや慢性的な疲労感が生じます。関節や筋肉が動きにくくなるため、体全体が重く感じられることが多くなります。

「鍼灸整骨院一心堂」では、在宅ワークで硬くなりがちな体に関節機能のケアを取り入れています。

関節の引っ掛かり（関節機能異常）を解消することにより、体全体のバランスが改善され、筋肉への負担も軽減されます。

【仙腸関節や肩関節のケア】

仙腸関節や肋椎関節がスムーズに動くようになると、腰や肩の筋緊張がほぐれ、体全体の疲労が軽減されます。座り仕事でも動きやすい体になるため、疲労が蓄積しにくくなります。

【筋肉の緊張緩和と血流促進】

関節の動きを整えることで筋肉の緊張がほぐれ、血流が促進されます。これにより、体全体に酸素が行き渡り、疲労感が和らぎやすくなります。

関節機能異常の改善に加えて、効果的なツボ刺激を行うことで、在宅ワークで溜まった疲労を解消しやすくなります。

● 合谷（ごうこく）

合谷は、手の親指と人差し指の間にあるツボで、肩こりや全身の疲れを和らげる効果があります。親指でゆっくりと押しながら刺激を与えると、肩周りの緊張が和らぎ、気分もリフレッシュします。

●足三里（あしさんり）

足三里は、膝の外側にあるツボで、体全体の疲労回復や胃腸の調子を整える効果が期待できます。疲労感があるときに足三里をゆっくり押すことで体が温まり、血流が良くなります。

【こまめな体の動き】

1時間ごとに立ち上がって軽くストレッチをする習慣をつけることで、血流が促進されます。特に肩甲骨を動かす運動を取り入れると、肩や首の緊張も和らぎます。

【 温かい飲み物で体を温める】

温かいお茶や白湯をこまめに飲むと、体が温まり、血行が促進されます。リラックス効果もあり、集中力が切れたときのリフレッシュにもぴったりです。

まとめ

在宅ワークでの疲労感は、関節や筋肉が硬直し、血流が滞りやすくなることが原因です。関節機能の改善とツボ刺激を取り入れて、日常的な疲労を解消し、在宅ワークの負担を減らしていきましょう。疲労が軽減されることで、毎日の作業がより快適に感じられるはずです。

「在宅ワークによる疲労でお悩みの方は、姫路市の『鍼灸整骨院一心堂』にぜひご相談ください。」
健康的で快適な毎日をサポートいたします！