「スポーツで肩や肘が痛む…そんなお悩みはありませんか？」
テニスや野球、ゴルフなど、さまざまなスポーツで肩や肘に負担がかかることがあります。繰り返しの動作や負荷のかかるフォームで痛みが生じると、パフォーマンスにも影響が出てしまいます。今回は、スポーツによる肩や肘の痛みに対して、関節機能の調整によるケア方法をご紹介します。

【 繰り返しの動作による負担】

肩や肘は繰り返しの動作により負担がかかりやすい部位です。特に投球やスイング動作で肩や肘に負荷が集中し、関節の引っ掛かりや筋肉の過度な緊張を招くことがあります。

 

【関節の引っ掛かり（関節機能異常）】

スポーツによって生じる関節の引っ掛かりは、関節機能異常と呼ばれ、動きが制限される原因になります。この引っ掛かりが長引くと、痛みが慢性化しやすくなり、思うように体を動かせなくなることもあります。

「鍼灸整骨院一心堂」では、肩や肘の痛みに対して、関節運動学に基づいた手技『SCJM法』を用いた施術を行っています。SCJM法では、関節の引っ掛かり（関節機能異常）を"直接関節離解と微圧整復"で解消し、放散痛や関連痛を軽減します。これにより、肩や肘だけでなく、四肢体幹の痛みやしびれ、可動域制限、筋緊張などの解消が期待できます。

 

【 肩や肘の可動域を広げる】

SCJM法により、肩や肘の関節の動きをスムーズにすると、繰り返しの動作でも関節への負担が減ります。特に、肩の可動域が広がることで、スイングや投球の動作がスムーズになり、フォームも安定しやすくなります。

 

【筋緊張の緩和と血流促進】

関節の引っ掛かりが解消されると、痛みを引き起こしていた筋肉の緊張も自然に緩和され、血流が良くなります。筋肉がリラックスした状態になると、スポーツ後の疲労回復が早まり、パフォーマンスの維持にもつながります。

 

【 肩と肘のストレッチ】

肩や肘の動きをサポートするために、簡単なストレッチを取り入れましょう。肩の前後や左右にゆっくりと動かしたり、肘を軽く曲げ伸ばしすることで、筋肉がほぐれ、関節の柔軟性が保たれます。

 

【休息とアイシング】

スポーツ後に痛みや違和感があるときは、しっかりと休息を取り、必要に応じてアイシングを行いましょう。冷やすことで炎症を抑え、痛みを和らげる効果が期待できます。

 

 

スポーツによる肩や肘の痛みは、適切なケアによって改善が期待できます。関節機能の改善で関節の動きを整え、日頃から適度なセルフケアを取り入れることで、痛みを予防し、快適なスポーツライフを楽しんでください。

「スポーツによる痛みでお悩みの方は、姫路市の『鍼灸整骨院一心堂』にご相談ください。」
あなたの体をサポートし、スポーツでのパフォーマンスを支えます！