姫路市に鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。
「体のこりが溜まって毎日つらい…そんなお悩みを抱えていませんか？」
デスクワークや家事など、長時間同じ姿勢を続けると体にこりが溜まりやすくなります。特に肩や腰、首のこりは、放っておくと慢性化しやすく、全身の疲労感や不調につながることもあります。今回は、日常の体のこりを解消するためのケアと、手軽にできるセルフツボ押しの方法をご紹介します。
日常生活で起こりやすい体のコリの原因
【長時間の同じ姿勢】
デスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢が続くと、特定の筋肉や関節に負担がかかり、血流が滞りやすくなります。特に肩や首、背中などがこりやすくなります。
【筋肉の過緊張】
姿勢が崩れた状態が長時間続くと、筋肉が緊張しやすくなり、こりが慢性化する原因になります。筋肉が硬くなることで、さらに動きが悪くなり、体のだるさや疲れも溜まりやすくなります。
関節機能異常の改善で体のコリを解消
「鍼灸整骨院一心堂」では、日常の体のこりを和らげるために、関節機能の改善を取り入れています。関節の引っ掛かり（関節機能異常）を改善し、関節が滑らかに動くことで、筋肉の負担が軽減され、こりが解消しやすくなります。
【肩や背中の関節ケア】
肩や背中の関節をスムーズに動かせるようにすると、こりが緩和されやすくなります。特に肩甲骨周り（背骨と肋骨の関節など）を動かしやすくすることで、肩や首のこりが和らぎ、姿勢も整えやすくなります。
【筋肉の緊張緩和と血流促進】
関節の引っ掛かりが解消されると、筋肉の過度な緊張が緩和され、血流が改善します。血行が良くなることで、体のだるさが軽減され、リラックスした状態を保てるようになります。
セルフ「ツボ押し」で手軽にリフレッシュ
体のこりを感じたときに、自宅で手軽にできるツボ押しもおすすめです。ツボ押しは、こりや緊張を感じやすい場所に刺激を与え、体全体のリラックスを促します。
●肩こりに効く「肩井（けんせい）」
肩井は、首と肩の間のやや外側にあるツボで、肩こりや首のこりを和らげる効果があります。親指でゆっくりと押しながら円を描くように刺激を加えると、肩周りが軽くなり、リラックスしやすくなります。
● 首や頭の疲れに効く「風池（ふうち）」
風池は、首の後ろのくぼみにあるツボで、首や肩、頭の疲れを和らげるのに効果的です。両手でゆっくり押しながら、深呼吸をするとさらにリラックス効果が得られます。
日常のこりを防ぐセルフケア
【軽いストレッチを日常に取り入れる】
1時間に1回は立ち上がって軽いストレッチを行いましょう。肩や背中を軽く伸ばすことで、血流が良くなり、こりの蓄積が防ぎやすくなります。
【深呼吸でリラックス】
体が緊張していると感じたときは、深呼吸を意識的に行ってリラックスしましょう。呼吸を深く行うことで副交感神経が優位になり、筋肉が緩みやすくなります。
まとめ
日常の体のこりは、適切なケアを取り入れることで軽減されます。関節機能の改善とセルフツボ押しを日常生活に取り入れることで、筋肉の緊張が緩和され、快適に過ごせるようになります。毎日の習慣として取り入れて、こりのない健康な体を目指しましょう。
「体のこりでお悩みの方は、姫路市の『鍼灸整骨院一心堂』にご相談ください。」
体のバランスを整え、健康的な毎日をサポートいたします
