姫路市の鍼灸整骨院一心堂がお届けする体調改善ガイド
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「しっかり寝てもなんだか疲れが取れない…そんな経験はありませんか？」
夜にしっかりと睡眠をとっても、朝起きたときに疲れが残っていると感じることは多くの方が経験する悩みの一つです。このような慢性的な疲労感にはいくつかの原因が考えられます。今回は、寝ても疲れが取れない原因と、関節ケアを通じた効果的な体の調整方法についてご紹介します。
寝ても疲れが取れない原因
【血流の滞りと筋肉の緊張】
一日を通じて体を酷使すると、筋肉が硬くなり、血流が滞ることがあります。この状態で眠っても、十分にリラックスできないため、体の回復力が低下し、朝になっても疲れが残ってしまうことが多いです。
【自律神経の乱れ】
現代の生活では、ストレスや不規則な生活リズムが原因で、自律神経が乱れやすくなります。交感神経が優位なまま眠ると、リラックスが妨げられ、深い睡眠がとれないことがあります。
【 関節の引っ掛かりによる体の不調】
関節に引っ掛かり（関節機能異常）が生じると、体のバランスが崩れ、姿勢や筋肉に負担がかかります。この負担が原因で、体全体が硬くなり、回復しづらい体になることがあります。
関節ケアでできる体の調整法
「鍼灸整骨院一心堂」では、疲れが取れにくいと感じる方に対して、関節機能のケアを取り入れた体調改善を行っています。特に、関節の引っ掛かり（関節機能異常）を改善することで、体全体のバランスを整え、回復力を高めることを目指します。
【SCJM法による関節包内運動の改善】
関節運動学に基づいた手技『SCJM法』では、関節の引っ掛かりを"直接関節離解と微圧整復"で解消し、放散痛や関連痛の軽減が期待できます。これにより、四肢体幹の痛みや可動域制限、筋緊張が改善し、夜間のリラックスしやすい体づくりに役立ちます。
【仙腸関節や肋椎関節の調整で体の動きを滑らかに】
特に仙腸関節や肋椎関節がスムーズに動くようになると、体のバランスが整い、筋肉の緊張が解消されやすくなります。このようにして体が整えられると、睡眠中も体がしっかりとリラックスしやすくなり、朝の目覚めがすっきりします。
疲れが取れやすくなるツボ刺激
関節機能異常の改善に加え、鍼灸によるツボ刺激も取り入れることで、体の緊張が緩和され、疲れが取れやすくなります。
【 足三里（あしさんり）】
足三里は、膝の外側にあるツボで、全身の疲労回復や胃腸の調子を整える効果が期待できます。夜寝る前に足三里をゆっくり押すと、体が温まり、血行が良くなるため、リラックスしやすくなります。
【湧泉（ゆうせん）】
湧泉は、足裏の中心にあるツボで、体全体の活力を高める効果があります。湧泉を軽く刺激することで、疲れがたまりにくくなり、体がリフレッシュしやすくなります。
自宅でできる疲労回復セルフケア
【就寝前の軽いストレッチ】
寝る前に簡単なストレッチで体をほぐすと、筋肉の緊張が解け、リラックスしやすくなります。軽く肩や背中を伸ばすだけでも、血流が良くなり、疲れが取りやすくなります。
【温かい飲み物で体を温める】
就寝前に温かいお茶や白湯を飲むと、体が内側から温まり、リラックス効果が高まります。冷え性の方にもおすすめです。
まとめ
寝ても疲れが取れにくいと感じる場合、関節機能の調整やツボ刺激を取り入れることで、体がリラックスしやすくなり、疲労が軽減されることが期待できます。毎日のセルフケアと、体の調整を習慣にすることで、回復力の高い体を目指しましょう。
「疲労が取れにくいと感じている方は、姫路市の『鍼灸整骨院一心堂』にご相談ください。」
快適な睡眠と、すっきりとした朝をサポートいたします
