鍼灸整骨院一心堂がお届けする足のリフレッシュガイド
姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。
「立ち仕事や歩き疲れで、いつも足がだるい…」
慢性的な足のだるさは、立ち仕事や長時間のデスクワーク、運動不足などから生じることが多く、放っておくとさらなる不調に繋がる可能性もあります。今回は、足のだるさを軽減するための「関節機能の改善」と「足ツボのセルフマッサージ」についてご紹介します。
慢性的な足のだるさの原因
あいうえおかきくけこさしすせそたちつてとなにぬねのはひふへほまみむめもやゃゆゅよらりるれろわ・を・んアイウエオカキクケコサシスセソタチツテトナニヌネノハヒフヘホマミムメモヤャユュヨララリルレロワ・ヲ・ン
【血流の滞り】
長時間立ちっぱなしや同じ姿勢を続けると、血流が滞りやすくなり、足に疲労感やだるさが蓄積されます。特にふくらはぎなどの筋肉が硬くなると、足の血行が悪くなり、だるさを感じやすくなります。
【足の関節の動きの制限】
足首や膝の関節に引っ掛かり（関節機能異常）があると、体重を支えるために足全体に過剰な負担がかかります。この負担が長く続くことで、慢性的なだるさに繋がりやすくなります。
関節機能の改善で足のだるさを軽減
「鍼灸整骨院一心堂」では、足のだるさを和らげるための関節機能のケアを行っています。関節の引っ掛かりを改善し、血流や筋肉の動きをサポートすることで、足の疲労が緩和されやすくなります。
【SCJM法で足首と膝の可動域を改善】
関節運動学に基づいた手技『SCJM法』を用い、仙腸関節などの関節の引っ掛かりを「直接関節離解と微圧整復」によって解消します。これにより、足全体の可動域が広がり、血流が促進されるため、足のだるさが軽減されます。
【足裏や足関節の調整で体のバランスをサポート】
足裏や足関節の動きをスムーズにすると、足にかかる負担が減り、だるさが和らぎます。歩行や立位時のバランスが整えられることで、足の疲労が溜まりにくい状態が保たれます。
足のだるさの和らげる足ツボのセルフマッサージ
足ツボのセルフマッサージを行うことで、さらにだるさを解消しやすくなります。以下のツボを刺激することで、血流が促進され、足の疲労感が軽減されます。
● 足心（そくしん）
足心は足の中央にあるツボで、足のだるさや冷えを和らげる効果があります。足の中央をゆっくり押しながらマッサージすると、足が温まり、血流が良くなります。足心を刺激することで、足の疲れが和らぎ、リラックスできます
。
●湧泉（ゆうせん）
湧泉は足裏の中央付近にあるツボで、足のだるさやむくみ解消に効果的です。湧泉を指で押しながらマッサージすることで、血行が促進され、足が軽く感じられるようになります。
日常で取り入れるセルフケア
【定期的に足をストレッチする】
長時間同じ姿勢をとらないように、定期的に足首やふくらはぎをストレッチしましょう。足首を回したり、かかとを上下に動かしたりすると、血流が促進され、足がだるくなりにくくなります。
【温めて血流を促す】
足が冷えやすい方は、湯船に浸かったり、温かいタオルで足を温めることで血流を良くしましょう。温かくすることで、筋肉がリラックスし、足のだるさも和らぎやすくなります。
まとめ
慢性的な足のだるさは、関節機能の改善と足ツボのマッサージを組み合わせることで軽減できます。関節機能の調整で足の負担を減らし、足ツボのセルフマッサージで血流を促進することで、足が軽く感じられ、快適な日常を送ることができます。セルフケアを習慣にし、健康的な足を目指しましょう。
「足のだるさにお悩みの方は、姫路市の『鍼灸整骨院一心堂』にご相談ください。」
