姫路市の鍼灸整骨院一心堂が提案する足の健康ケア
姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。
「長時間の立ち仕事で足が重い、だるい…」
そんなお悩みを抱えていませんか？立ち仕事では足に多大な負担がかかり、疲労や痛みが蓄積しやすくなります。この状態を放置すると、足の疲れが慢性化し、体全体の不調につながることもあります。
今回は、立ち仕事による疲労を軽減し、足の負担を減らすための「関節機能の改善」と「リカバリー方法」をご紹介します。
立ち仕事で足が疲れる理由
【足首や膝の関節への負担】
立ち仕事では、長時間体重を支えるため、仙腸関節や足首、膝に負担が集中します。この負担が続くと、関節の引っ掛かり（関節機能異常）が発生し、足がだるくなりやすくなります。
【 血流の滞り】
動きが少ない状態で立ち続けると、血流が滞りやすくなり、足がむくみやすくなります。特にふくらはぎの筋肉が硬くなることで、血液の循環が悪化し、足のだるさが慢性化します。
関節機能の改善で足の負担を軽減
姫路市の「鍼灸整骨院一心堂」では、立ち仕事で疲れた足をケアするために関節機能の改善を重視しています。関節の引っ掛かりを解消し、足全体の動きをスムーズにすることで、疲労の蓄積を防ぎます。
【SCJM法で関節の動きを整える】
関節運動学に基づいた手技「SCJM法」を用い、主に仙腸関節をはじめ、足首や膝の関節の引っ掛かりを「直接関節離解と微圧整復」によって改善します。この方法により、以下の効果が期待できます：
●足の筋緊張が緩和、可動域が広がり、血流が促進される
●筋肉への負担が減少し、だるさが軽減される
●立ち姿勢が安定し、足が疲れにくくなる
【足全体のバランスを整える】
足裏や足首の関節を調整することで、体重のバランスが改善されます。これにより、足の特定の部位にかかる負担が減り、全体的な疲労が軽くなります。
疲労回復を促進する方法
【足三里（あしさんり）】を刺激する
膝の外側にある「足三里」は、足の疲労回復やむくみ軽減に効果的なツボです。指でゆっくりと押しながら円を描くように刺激すると、足全体が軽くなり、リフレッシュできます。
【 湧泉（ゆうせん）】をマッサージ
足裏の中央付近にある「湧泉」は、足のだるさやむくみを和らげるツボです。親指で優しく押しながらマッサージすることで、血流が良くなり、足が軽く感じられます
日常生活でのセルフケア
【足首ストレッチを習慣に】
立ち仕事の合間に、足首を前後や左右に動かすストレッチを行いましょう。これにより血流が促進され、足の疲れが溜まりにくくなります。
【 温浴でリラックス】
仕事後に足を温めることで、筋肉の緊張が緩み、疲労回復が早まります。足湯やぬるめのお湯に浸かるのがおすすめです。
まとめ
立ち仕事による足の疲れやだるさは、適切なケアを取り入れることで改善が期待できます。関節機能の改善とリカバリー方法を組み合わせて、足の負担を減らし、快適な日常を目指しましょう。
「足の疲れでお悩みの方は、姫路市の『鍼灸整骨院一心堂』にぜひご相談ください。」
