姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

「階段の上り下りで膝が痛い…」「立ち上がるときに違和感がある…」
膝の違和感や痛みは、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。放置していると症状が悪化し、慢性的な痛みに繋がることも少なくありません。今回は、膝の違和感や痛みの原因を解説し、関節機能の改善と日常的なケア方法についてご紹介します。

【関節の引っ掛かり（関節機能異常）】

仙腸関節や膝関節が正常に動かない状態（関節機能異常）は、違和感や痛みの大きな原因の一つです。この状態では、関節がスムーズに動かず、歩行や立ち上がりの際に負担がかかりやすくなります。

【 筋力の低下】

特に太ももの筋肉（大腿四頭筋）の筋力低下は、膝のサポート機能を弱め、痛みや不安定感を引き起こします。加齢や運動不足によって筋力が低下することが多いです。

【過剰な負担】

日常生活での長時間の立ち仕事や激しい運動など、膝に過剰な負担がかかると、炎症や腫れを引き起こす原因になります。

姫路市の「鍼灸整骨院一心堂」では、膝の違和感や痛みを軽減するために、関節運動学に基づいた施術を提供しています。

【SCJM法で膝の動きを整える】

SCJM法は、膝関節の引っ掛かりを「直接関節離解と微圧整復」によって解消する手技です。この施術により、以下の効果が期待できます：

●関節の可動域を広げる
膝の動きがスムーズになり、日常動作が快適になります。

●膝までの筋肉の緊張を軽減する
関節が正しい位置に戻ることで、膝に至るまでの筋緊張を緩和します。

●血流を促進する
関節周辺の圧迫が解消されることで、血流が改善し、炎症が緩和されます。

【股関節や足首の調整で膝のバランスを整える】

膝の動きは仙腸関節とも密接に関連しています。これらの関節を調整することで、膝への負担が減り、全体的なバランスが整います。

【膝のストレッチと筋力強化】

膝周りの筋肉を柔軟に保ち、サポート力を強化することで、痛みや違和感を予防できます。

●太もものストレッチ
椅子に座り、片足を伸ばしてつま先を持ち上げるように伸ばします。10秒間キープした後にゆっくり戻します。

●スクワット（軽い負荷で）
膝に負担をかけない範囲でスクワットを行い、太ももの筋肉を鍛えます。

【膝を温める】

膝を温めることで血流が良くなり、痛みや違和感が軽減されます。入浴や温かいタオルでの温熱ケアを取り入れてみましょう。

膝の痛みを和らげるツボを活用することで、リラクゼーション効果と痛みの軽減が期待できます。

• 足三里（あしさんり）
  膝の外側にあるツボで、膝の痛みや疲労を和らげる効果があります。親指でゆっくり押しながら刺激しましょう。

• 陰陵泉（いんりょうせん）
  膝の内側、少し下にあるツボで、膝の動きを改善し、違和感を軽減します。軽く押すことで膝周りがリラックスします。

【体重管理を心掛ける】

体重が増えると膝への負担も増加します。適切な体重を維持することで膝の健康を守ることができます。

【 靴選びに気を付ける】

クッション性のある靴を選ぶことで、歩行時の膝への衝撃を軽減できます。

まとめ

膝の違和感や痛みは、適切なケアと関節機能の改善で軽減することが可能です。SCJM法を活用することで、膝の関節の動きを整え、症状を根本から解消することが期待できます。また、日常生活でのケアやツボ刺激を取り入れることで、膝の健康を維持しやすくなります。

「膝の痛みや違和感でお悩みの方は、姫路市の『鍼灸整骨院一心堂』にぜひご相談ください。」