姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。
「足が疲れやすい…」「歩くたびに足裏が痛い…」

こんな悩みを抱えていませんか？実は、靴の履き方や選び方が、足の健康や体全体のバランスに大きく影響を与えることがあります。今回は、靴の履き方に焦点を当て、足の関節機能を整えることで快適な歩行を実現する方法をご紹介します。

 

【正しい靴の履き方とは？】

靴を正しく履くためには、以下のポイントを守ることが重要です

●かかとをしっかり合わせる
　靴のかかと部分に足をしっかりと合わせることで、足全体が靴の中で安定しやすくなります。

●紐やストラップを調整する
　靴紐やストラップをきつすぎず緩すぎない程度に調整し、足を固定します。

●足の指を圧迫しないサイズ選び
　足の指が自由に動ける程度の余裕がある靴を選ぶことが、足の健康を保つ鍵です。

 

【間違った履き方のリスク】

靴の履き方が適切でないと、以下のようなトラブルが起こりやすくなります：

●足裏の痛みやタコ、マメ

●足首や膝の痛み

●体全体のバランスが崩れ、腰痛や肩こりの原因になる

 

【 足の関節機能と体全体のつながり】

足は全身を支える土台であり、その動きがスムーズであることが体全体の健康に直結します。足の関節に引っ掛かりがあると、以下の問題が生じることがあります

●歩行時に不安定になる

●足首や膝、腰に過剰な負担がかかる

●疲れやすくなる

 

【SCJM法で足の関節機能を整える】

姫路市の「鍼灸整骨院一心堂」では、**関節運動学に基づいた施術『SCJM法』**を用いて、足の関節機能を整える施術を行っています。

●足首や足裏の関節の引っ掛かりを解消し、自然な動きを取り戻します。

●足の動きがスムーズになることで、疲れにくく快適な歩行が可能になります。

●全身のバランスが整い、他の関節への負担が軽減されます。

 

【足のストレッチ】

靴を履く前や歩行後に足をストレッチすることで、筋肉や関節がほぐれ、負担を軽減できます。

●足指のストレッチ
　足指を前後に動かし、柔軟性を高めます。

●足首回し
　片足を浮かせて足首をゆっくり回すことで、足首周りの筋肉をほぐします。

 

【足裏のツボ刺激】

足裏にあるツボを刺激することで血行が良くなり、疲労回復が期待できます。

●湧泉（ゆうせん）
　足裏の中央付近にあるツボで、親指でゆっくり押しながらマッサージするとリラックス効果があります。

 

【サイズ選びの注意点】

●足の実寸を測定し、つま先に1cm程度の余裕がある靴を選びましょう。

●靴の試着は、足がむくみやすい夕方に行うのがおすすめです。

 

【機能性を重視した靴を選ぶ】

●足裏にフィットする中敷きがある靴

●クッション性の高い靴底が採用されているもの

 

まとめ

靴の履き方や選び方は、足の健康や快適な歩行に大きな影響を与えます。さらに、足の関節機能を整えることで、足裏や膝、腰への負担を軽減し、疲れにくい体を作ることが可能です。

「足の疲れや痛みでお悩みの方は、姫路市の『鍼灸整骨院一心堂』にぜひご相談ください。」