姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。
「デスクワーク中、どうしても眠気が取れない…」「集中力が続かなくて仕事がはかどらない…」

こんな悩みを抱えていませんか？デスクワークでの眠気の原因は、首や肩の疲労だけではなく、首の関節機能に問題がある場合があります。首の動きが悪くなると、脳への血流が減少し、眠気や集中力の低下につながることがあるのです。

今回は、デスクワークでの眠気の原因を解説し、首の関節機能を整えることで集中力を高める方法をご紹介します。

【首の関節機能異常（引っ掛かり）】

首の関節がスムーズに動かない状態を「関節機能異常」と呼びます。これが原因で以下の問題が発生することがあります：

• 脳への血流低下：首の動きが悪くなると、脳に酸素や栄養が行き渡りにくくなり、眠気を感じやすくなります。
• 神経の働きの低下：首の関節が正常に機能しないと、自律神経のバランスが崩れ、集中力が低下します。

【 長時間同じ姿勢による筋肉の緊張】

デスクワークでは、首や肩の筋肉が緊張しやすく、血流が滞り、疲労感や眠気を引き起こします。

【姿勢の悪化】

猫背や前かがみの姿勢は、首に余計な負担をかけ、首の関節機能を悪化させる原因になります。

【脳への血流が改善】

首の関節機能を整えると、血液がスムーズに流れるようになり、脳に十分な酸素と栄養が供給されます。その結果、眠気が減り、集中力が向上します。

【自律神経のバランスが整う】

首の動きが良くなると、自律神経の働きが改善され、リラックスと集中の切り替えがスムーズになります。

【姿勢が良くなる】

首の関節機能が改善されると、自然と姿勢が整い、肩や背中への負担が減少します。

【SCJM法で首の関節機能を改善】

当院では、**関節運動学に基づいた施術『SCJM法』**を用いて、首の関節機能異常を改善します。

• 首の引っ掛かりを解消：微圧整復により、関節を正しい動きに導きます。
• 血流促進：首周辺の筋緊張が緩和することで血流が良くなり、脳への酸素供給が向上します。

【肩や背中との連動性を整える】

首だけでなく、肩や背中の調整も行うことで、全体のバランスを整え、より高い効果を実現します。

【首のストレッチで血流を促進】

• 首回し運動
  首をゆっくりと大きな円を描くように回します。左右5回ずつ行い、首周りの筋肉をほぐします。
• 首の前後ストレッチ
  首を前後に倒し、筋肉を伸ばします。無理のない範囲でゆっくり行いましょう。

【ツボ刺激でリフレッシュ】

• 風池（ふうち）
  首の後ろ、髪の生え際にあるツボを親指で軽く押します。血流を良くし、眠気を軽減します。
• 百会（ひゃくえ）
  頭頂部にあるツボを押すことで、気分がリフレッシュし、集中力が高まります。

【正しい姿勢を意識する】

• 背筋を伸ばし、顎を軽く引いた姿勢を心掛けましょう。

　　モニターの高さを目線に合わせることで、首への負担が軽減されます。

【 定期的に体を動かす】

1時間ごとに席を立ち、軽いストレッチやウォーキングを行い、血流を促進しましょう。

まとめ

デスクワーク中の眠気や集中力低下は、首の関節機能の問題が原因になっている場合があります。SCJM法を活用した施術やセルフケアを取り入れることで、首の動きを改善し、集中力を高めることが可能です。

「デスクワークの眠気や集中力の低下でお悩みの方は、ぜひ姫路市の『鍼灸整骨院一心堂』にご相談ください。」