姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。
「長時間の運転で腰が痛くなる」「肩が凝ってつらい…」

こんなお悩みを抱えていませんか？ドライブは楽しい時間ですが、長時間の同じ姿勢は腰や肩に負担をかけ、疲労や痛みの原因になりがちです。でも安心してください。適切なケアと工夫で、運転中の疲れを大幅に軽減することができます。

この記事では、運転中の疲れの原因を解説し、関節機能を改善するケアと簡単にできるセルフケアの方法をご紹介します。

 

【同じ姿勢が招く筋肉の緊張】

運転中は長時間座ったままで、腰や肩の筋肉が常に緊張した状態が続きます。この緊張が血流を悪くし、疲労感や痛みを引き起こします。

 

【関節機能の異常がもたらす影響】

• 仙腸関節の動きの制限
  腰を支える仙腸関節の動きが悪くなると、腰に過剰な負担がかかります。
• 肋椎関節の引っ掛かり
  肋椎関節の動きが悪くなると、肩や背中が凝りやすくなり、呼吸が浅くなることもあります。

 

【姿勢の崩れ】

背中が丸まりやすく、骨盤が後傾すると、さらに腰や肩に負担が集中します。

 

【SCJM法による施術】

姫路市の「鍼灸整骨院一心堂」では、運転中の腰や肩の疲れを軽減するために、SCJM法を用いた施術を行っています。

• 仙腸関節の調整
  腰の基盤となる仙腸関節を整えることで、腰への負担を軽減します。
• 肋椎関節の調整
  背中と肋骨をつなぐ関節を調整し、肩や背中の張りを緩和します。
• 血流促進
  関節機能の改善により、腰や肩周りの血流が良くなり、疲労感が和らぎます。

 

【正しい姿勢をサポート】

関節の動きをスムーズにすることで、正しい姿勢を自然に保ちやすくなります。

 

【休憩中にできるストレッチ】

長時間の運転では、1～2時間ごとに休憩を取ることが大切です。以下のストレッチを試してみてください：

• 腰のひねりストレッチ
  椅子に座ったまま体を左右にひねり、腰周りを伸ばします。
• 肩甲骨の寄せ運動
  背中で両手を組み、肩甲骨を中央に寄せるように胸を広げます。

 

【 ツボ刺激でリフレッシュ】

• 志室（ししつ）
  腰の両側にあるツボで、親指で軽く押して刺激すると腰の疲れが和らぎます。
• 肩井（けんせい）
  肩の中央部分にあるツボで、肩こりを和らげます。

 

【シートの調整】

• 背もたれの角度をやや後ろに傾け、骨盤が安定するように座りましょう。
• ハンドタオルを俵状にしたものを跨いで座ると、仙骨が安定し腰への負担が軽減されます。

 

【運転前後の体のケア】

• 運転前：軽くストレッチを行い、筋肉をほぐしておく。
• 運転後：温浴やマッサージで血流を促進し、疲労物質を排出。

 

まとめ

運転中の腰や肩の疲れは、関節機能の問題や姿勢の崩れが原因になることがあります。SCJM法を活用した関節ケアは、腰や肩の負担を軽減し、ドライブを快適にする効果が期待できます。また、セルフケアや運転時の工夫を取り入れることで、さらなる疲労軽減が可能です。

「長時間運転の疲れを和らげたい方は、姫路市の『鍼灸整骨院一心堂』にご相談ください。」