姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

「最近、パソコンやスマホを使う時間が増えて目が疲れる…」「目の奥が重いと思ったら、頭痛がしてくる」そんな症状に悩んでいませんか？眼精疲労と頭痛は密接に関係しており、放置するとさらに症状が悪化することもあります。

この記事では、眼精疲労と頭痛の関係を解説し、鍼灸やツボ押しを活用して目と頭をすっきりさせる方法をご紹介します。

【目の疲れが頭痛を引き起こす理由】

眼精疲労が進行すると、目の周りの筋肉が緊張し、血流が悪化します。この影響で、こめかみや後頭部に痛みを感じる緊張型頭痛が発生します。また、長時間の近距離作業で自律神経が乱れることも頭痛の原因になります。

【姿勢の影響】

デスクワーク中に無意識に前かがみになると、首や肩の筋肉が緊張し、目の疲れだけでなく肩こりや頭痛が悪化する悪循環が生まれます。

【 生活習慣の影響】

目を酷使する生活習慣（長時間の画面操作や暗い場所での読書など）は、眼精疲労を招き、頭痛を引き起こしやすくします。

【 鍼灸が眼精疲労と頭痛に効果的な理由】

鍼灸では、目や頭痛に関連するツボを刺激することで、血流を改善し、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。また、自律神経のバランスを整え、ストレス緩和にも役立ちます。

【鍼灸施術で使用する代表的なツボ】

• 攅竹（さんちく）：眉頭にあるツボで、目の疲れを軽減し、頭痛にも効果的です。
• 風池（ふうち）：後頭部にあるツボで、首や肩のこりを和らげ、血流を促進します。
• 太陽（たいよう）：こめかみにあるツボで、眼精疲労や緊張型頭痛に効果があります。

【目のストレッチ】

1. 両目をギュッと閉じて、5秒後にパッと開きます。これを3回繰り返すと、目の筋肉がほぐれます。
2. 遠くの景色を見ることで、近距離作業で緊張した目をリラックスさせましょう。

3-2. ツボ押し

• 攅竹（さんちく）：親指を使い、眉頭を優しく押します。目の奥の重さが軽減されます。
• 合谷（ごうこく）：手の甲にあるツボで、目の疲れと頭痛を同時に和らげます。

3-3. ホットタオルでリラックス

電子レンジで温めたタオルを目の上に乗せて、3～5分リラックスするだけで、血流が良くなり目の疲れが和らぎます

当院では、眼精疲労や頭痛の症状に悩む方に、以下のサポートを提供しています：

• ツボを活用した鍼灸施術：目の周りや頭痛に関連するポイントを的確に刺激し、症状を改善します。
• 姿勢改善のアドバイス：デスクワーク中の正しい姿勢や目の負担を減らす方法をご提案します。
• 頭と首の関節調整：関節機能異常が引き起こす、帽状腱膜などの筋緊張を緩和することで、頭痛や眼の不快感をケアします。

まとめ

眼精疲労と頭痛は密接に関係しており、適切なケアを行うことで改善が期待できます。関節機能異常の改善やツボ押しを取り入れることで、目の疲れや頭痛を和らげるだけでなく、リラックスした時間を過ごすことができます。

「目の疲れや頭痛に悩んでいる方、ぜひ姫路市の鍼灸整骨院一心堂にご相談ください！」
毎日の快適な生活をサポートします。