姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

「赤ちゃんのお世話で腰が痛い…」「産後の骨盤の歪みが気になる…」そんなお悩みを抱えていませんか？産後は体に大きな負担がかかる時期で、特に腰痛や骨盤の歪みは多くのママが経験します。しかし、適切なケアを行うことで、腰痛を軽減し、元気な体を取り戻すことができます。

この記事では、産後の腰痛の原因と、骨盤矯正や鍼灸を活用した改善方法をご紹介します。

【骨盤のゆるみと歪み】

妊娠中、赤ちゃんを育むために骨盤を支える靭帯がホルモンの影響で緩みます。出産後もこの影響が残り、骨盤が不安定な状態になることで、腰痛が引き起こされます。

【育児による負担】

赤ちゃんの抱っこや授乳など、前かがみの姿勢が続くと腰や背中に負担がかかり、痛みが慢性化しやすくなります。

【筋力の低下】

妊娠・出産で腹筋や背筋が弱くなり、体を支える力が低下することで、腰痛を引き起こしやすくなります。

【骨盤矯正の重要性】

骨盤のゆるみを無くす事と、正しい位置に戻すことで、腰への負担を軽減し、体全体のバランスを整えます。骨盤の安定性が向上することで、腰痛の軽減だけでなく、下半身の冷えやむくみの改善にもつながります。

【鍼灸による痛みの緩和】

鍼灸は、痛みを和らげるツボを刺激することで、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進します。また、自律神経を整える効果もあり、育児疲れやストレスの軽減にも役立ちます。

【鍼灸で使用する代表的なツボ】

• 志室（ししつ）：腰の両側にあるツボで、腰痛に効果的です。
• 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの少し上にあるツボで、骨盤周りのケアに役立ちます。
• 関元（かんげん）：おへその下にあるツボで、体を温める効果があります。

【正しい姿勢を心がける】

授乳や抱っこをする際は、腰に負担をかけない姿勢を意識しましょう。クッションを使って体勢を安定させると楽になります。

【軽い運動を取り入れる】

産後6週間以降は、骨盤底筋を鍛える軽い運動を取り入れましょう。無理のない範囲でストレッチやウォーキングを行うのがおすすめです。

【体を温める】

冷えは腰痛を悪化させる原因になります。湯船に浸かる時間を作り、体を芯から温める習慣をつけましょう。

鍼灸整骨院一心堂が提供するサポート

当院では、産後の腰痛に悩むママのために、以下のケアを提供しています：

• 仙腸関節の調整：専門的な技術で仙腸関節（骨盤）を整え、腰痛を軽減します。
• 鍼灸施術でのケア：個々の症状に合わせた施術で、痛みを緩和し、体全体のバランスを整えます。
• 育児をサポートするアドバイス：腰に負担をかけない抱っこのコツやセルフケア方法をお伝えします。

まとめ

産後の腰痛は、仙腸関節の機能異常や筋力低下、育児の負担が原因で起こります。しかし、仙腸関節の調整や鍼灸を活用することで、腰痛を軽減し、元気な体を取り戻すことが可能です。無理をせず、適切なケアを取り入れながら育児を楽しみましょう。

「産後の腰痛でお悩みの方は、ぜひ姫路市の鍼灸整骨院一心堂にご相談ください！」