姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

「何もしていないのに、座っているだけで肩や腰がしんどい…」
「仕事が終わるころには、ぐったり…」
「立っているより、座っている方がしんどい気がする…」

そんなお悩み、思い当たる方はいませんか？
それ、“体幹のゆるみ”や“姿勢の崩れ”が原因かもしれません。

この記事では、座っているだけで疲れてしまう理由と、その改善方法について、

姫路市の鍼灸整骨院一心堂が丁寧にお伝えします。

 

本来、座るという姿勢は「立っているときより楽な姿勢」のはずです。
ところが、長時間座っていて疲れを感じる場合は、体が正しく支えられていない状態が多く見られます。

 

【姿勢を支える体幹がゆるんでいると…】

• 骨盤が後ろに倒れ、背中が丸くなる

• 頭の位置が前に出て、首や肩に負担がかかる

• 背骨のカーブが崩れて、腰にも負担が集中

 

このような“サボり姿勢”を続けると、筋肉の一部だけに負担がかかり、
何もしていないのに肩こり・腰の重さ・だるさが起こるようになります。

よく耳にする「体幹」とは、お腹・腰・背中まわりの深層筋群のこと。

この筋肉たちは、骨格を支えるために24時間働いています。

しかし、運動不足や長時間のデスクワークが続くと、この体幹が徐々にゆるみ、
姿勢を保つために余計な筋肉（首・肩・腰など）に負担がかかるようになります。

 

つまり、体幹の働きが落ちてくると「座っているだけでも疲れる体」になってしまうんです。

 

当院では、「座っているだけで疲れる…」という方に対して、
関節機能の調整・筋肉のバランス・インナーマッスルの強化という3つの視点からアプローチしています。

 

【SCJM法による関節機能の改善】

関節運動学に基づいた手技「SCJM法」を用いて、仙腸関節や肋椎関節の引っ掛かり（関節機能異常）を、
直接関節離解と微圧整復によって調整します。
これにより、骨盤や体幹の支点となる関節の動きがスムーズになり、自然と良い姿勢を保ちやすくなる体へと導きます。

 

 

【JOYトレによるインナーマッスル強化（複合高周波EMS）】

姿勢を支える深層筋（インナーマッスル）が弱っていると、すぐに疲れる体になってしまいます。
そこで当院では、寝たままで体幹トレーニングができる「JOYトレ」を導入。

• 普段の運動では鍛えにくい腹横筋・多裂筋・骨盤底筋にアプローチ

• 姿勢保持力が向上し、座っている姿勢が楽に保てる体へ

姿勢のクセを整えるだけでなく、「支える力」も養うことで、根本的な体の疲れやすさを改善します。

 

【鍼灸による筋緊張の緩和と血流改善】

慢性的な肩こり・腰のだるさには、筋肉の緊張と血流の滞りが関係しています。鍼灸によって、緊張した筋肉をやわらげながら、自律神経のバランスも整え、リラックスした状態で体の回復を後押しします。

 

●座り方を見直す

• 骨盤を立てて、坐骨で座る意識を

• 背もたれに頼りすぎず、自分の筋肉で支える姿勢を意識

• 座面が深すぎる椅子は避け、骨盤が立ちやすい環境を整える

 

 

● 体幹を整える簡単エクササイズ

 

椅子に浅く座り、お腹に力を入れながら3分姿勢をキープ。

1日数回これを行うだけでも、体幹が少しずつ目覚めてきます。

 

 

【まとめ】

 

「座るだけで疲れる体」から抜け出すには？

「何もしていないのに疲れる…」
それは、体が正しく働ける状態になっていないというサインかもしれません。

体幹のゆるみや姿勢の崩れを整えることで、
座っているときの疲れやすさは驚くほど軽くなることがあります。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、関節の動き・体の使い方・姿勢のクセを丁寧にチェックし、
疲れにくい体作りをしっかりサポートしています。

「座っているだけなのに疲れる…」と感じている方、
ぜひ一度ご相談ください。