姫路市の鍼灸整骨院一心堂のブログにようこそ。

「お風呂に入った後って、逆にだるくなる…」
「リラックスどころか、なんだか疲れてしまう」
そんな風に感じたことはありませんか？

お風呂は一日の疲れを癒す時間ですが、実は“入り方”や“体の状態”によっては、
かえってだるさや疲労感を招くこともあるんです。

今回は、そんなお風呂上がりの「だるさ」の原因と、自律神経や体温調整との関係、

そして鍼灸整骨院でできるサポートについてお伝えします。

 

【体温が急激に上がりすぎている】

湯船に長く浸かると、体温が上昇し、体は熱を放出しようとします。
すると血管が拡張し、血圧が下がることで、ふらつきや倦怠感が出やすくなります。

特に熱めのお湯に長く浸かる習慣がある方は要注意。

体が「疲れた」と感じる前に、のぼせに近い状態になっているかもしれません。

 

【自律神経の切り替えがうまくいっていない】

お風呂は本来、副交感神経を優位にしてリラックス状態に導くもの。
でも、日中のストレスや交感神経の緊張が強い状態で入浴すると、神経の切り替えがスムーズにできないことがあります。

その結果、

• 脈がドキドキしたまま

• 頭がボーっとする

• めまいのような感覚がある

 

といった“だるさ”を感じやすくなるのです。

●温度は「38～40℃のぬるめ」で

→ 副交感神経が働きやすくなり、体への負担も少なくなります。

 

●入浴時間は「10〜15分」を目安に

→ 長湯しすぎると体温が過度に上がってしまい、かえって疲れやすくなります。

 

●就寝の1〜2時間前の入浴が理想

→ 深部体温が下がるタイミングで眠気が促され、快眠にもつながります。

「お風呂でリラックスできない」

「自律神経が乱れている気がする」
そんな方には、当院の施術で体の内側から整えるケアをおすすめしています。

 

 【鍼灸で自律神経のバランスを整える】

ツボを通じて神経系や血流にアプローチし、交感神経と副交感神経のバランスを調整。
特に以下のようなツボを状況に応じて使用します：

 

• 【百会】頭のてっぺん → リラックス・自律神経調整

• 【内関】手首の内側 → めまい・動悸・胃の不快感に

【関節機能の改善で体のこわばりをゆるめる】

ストレスや冷えで体がこわばっていると、入浴してもリラックスしにくい状態が続きます。
当院では「SCJM法」を用いて、関節の引っ掛かり（関節機能異常）を丁寧に調整。

体の中心から緊張をほどき、呼吸が深くしやすい体へと導きます。

 

【まとめ】

 

“だるさ”の正体は、体の声かもしれません

お風呂で「はぁ～気持ちいい」となれるのが理想ですが、
「入浴後にどっと疲れる」「動きたくないほどだるい」
そんなときは、体のバランスが崩れているサインかもしれません。

姫路市の鍼灸整骨院一心堂では、
体と心のバランスを整えながら、日常の不調を根本から改善するお手伝いをしています。

 

お風呂のあとに「しんどいな…」と感じる方は、ぜひお気軽にご相談ください。